ธัญพืช
1,749 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
แป้งสตาร์ชข้าวสาลีชนิดทนทาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
พาสต้ายัดไส้สไตล์ซาร์ดิเนีย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 20 / 100 กรัม 5/10 
พิซซ่าผัก ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 20 / 100 กรัม 3.5/10 
โรลแป้งสเปลท์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ลูกชิ้นแครอทและข้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 68 GL 20 / 100 กรัม 5/10 
ลูกเดือย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
ไส้ขนมปัง ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 20 / 100 กรัม 3/10 
ไส้แบบดั้งเดิม ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 20 / 100 กรัม 3/10 
ขนมปังโฮลวีทปิ้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20.5 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 20.8 / 100 กรัม 5/10 ขนมปังหน้าชีสไขมันต่ำ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 20.8 / 100 กรัม 5/10 เกี๊ยวทอดแบบโปแลนด์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 
เกี๊ยวธรรมดา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 เกี๊ยวโปแลนด์ไส้มันฝรั่งและชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 3/10 
เกี๊ยวมันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 21 / 100 กรัม 3/10 
เกี๊ยวไส้มันฝรั่งและชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4.5/10 ขนมปัง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 21 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังข้าวไรย์ซาวโดว์ 100% ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 21 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังเมล็ดธัญพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 21 / 100 กรัม 6.5/10 ขนมปังเมล็ดฟักทอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังรำข้าวและเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังไรย์แบบดั้งเดิมที่มีธัญพืชเต็มเมล็ดสูงและไฟเบอร์สูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 21 / 100 กรัม 7.5/10 ขนมปังสแกนดิเนเวีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 21 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังโฮลเกรนกับกระเทียมและน้ำมันมะกอก ปิ้งเบาๆ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังโฮลวีตโรล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 21 / 100 กรัม 7/10 ขนมอบสอดไส้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 
ข้าวบาร์เลย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 21 / 100 กรัม 8/10 
ข้าวบาร์เลย์คั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 21 / 100 กรัม 7/10 ข้าวผสม ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 21 / 100 กรัม 4/10 
ข้าวผัดข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 21 / 100 กรัม 4/10 
คาชาปูรี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 คาเรเลียนพาย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 5/10 คาลโซเนชิ้นเล็ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 เครป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 
แครกเกอร์อามารันท์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 21 / 100 กรัม 7.5/10 
ชิ้นพิซซ่า 4 ชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 3.5/10 ชีสสติ๊ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 21 / 100 กรัม 3/10 
เชื้อหมักแป้งไรย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 48 GL 21 / 100 กรัม 6/10 ซูชิงา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 5/10 
โดซา ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 21 / 100 กรัม 4/10 ทอสตาดาถั่วบด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 5/10 เทมปุระมากิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 บานิตซาไส้ชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 
บูเรกชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 3/10 
ปีโรกี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4.5/10 ปูปูซา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 
แป้งข้าวบาร์เลย์เต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 21 / 100 กรัม 7/10 
ผลิตภัณฑ์อบจากแป้งสเปลท์โฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 21 / 100 กรัม 7/10 พิซซ่า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 พิซซ่ามังสวิรัติ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 แพนเค้กต้นหอม Trader Joe's (พาจอน) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 
ลูกมัทโซ ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 21 / 100 กรัม 4/10 ลูกยัดไส้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 วาฟเฟิลกล้วยหอมแป้งสเปลต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 6/10 
วาฟเฟิลช็อกโกแลตชิพ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 
วาฟเฟิลมันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 21 / 100 กรัม 3/10 
สโตรมโบลีแช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 3/10 
สปาแซตเล ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 21 / 100 กรัม 4/10 
ไส้ขนมปังข้าวโพดชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 ไส้แครนเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 โอ๊ตอาเรปา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 7/10 
มูสลี่กับเมล็ดเจียและวอลนัท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 21.6 / 100 กรัม 7.5/10 เกี๊ยวแป้งสาลี ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 22 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปัง Good Seed หั่นบาง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 53 GL 22 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังไข่โฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังควินัวและอมารันท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังคีโตธัญพืชหลากหลาย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 6.5/10 
ขนมปังธัญพืชรวม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังบัควีท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังพัมเปอร์นิเคิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 22 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังม้วนสีเข้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 5.5/10 
ขนมปังมังสวิรัติธัญพืชรวม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังไรย์มีเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังแอมารันท์โฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังโฮลเกรน 100% Nature's Own ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังโฮลวีตโรล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังโฮลวีตโรล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังโฮลวีตโรล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังโฮลวีตและธัญพืช 21 ชนิด Dave's Killer Bread แบบแผ่นบาง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 53 GL 22 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังโฮลวีตสเปลต์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 5/10 ขนมปังโฮลวีตสำหรับสไลเดอร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวพริกปาปริก้า ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 22 / 100 กรัม 4/10 ครัวซองต์ชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 22 / 100 กรัม 3/10 เครป ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 22 / 100 กรัม 4/10 
เครปบาง ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 22 / 100 กรัม 3/10 
ชิ้นพิซซ่าเห็ด ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 22 / 100 กรัม 4/10 
แซนด์วิชชีสย่าง ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 22 / 100 กรัม 3/10 
บะหมี่ชาวเหมิน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 22 / 100 กรัม 3/10 บาร์ข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตนและน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 22 / 100 กรัม 6/10 
เบเกิลไส้เนื้อสับ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 22 / 100 กรัม 4/10 
ผลิตภัณฑ์ข้าวสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 22 / 100 กรัม 6/10 
แผ่นขนมปังไรย์-สเปลท์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 6.5/10 
พิซซ่าแช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 22 / 100 กรัม 3/10 พิซซ่าทั้งถาด ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 22 / 100 กรัม 4/10 พิซซ่าเปปเปอโรนี ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 22 / 100 กรัม 3/10 พิซซ่าพริก ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 22 / 100 กรัม 4/10 
พิซซ่ามาการิต้า ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 22 / 100 กรัม 3/10 
