ธัญพืช
1,744 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
ไส้ข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 19 / 100 กรัม 4/10 
เอ็มปานาดาไส้กระเทียมและสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 19 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังคีโตธัญพืชหลากหลาย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 53 GL 19.1 / 100 กรัม 6/10 กลูเตนข้าวสาลีรสเผ็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 19.3 / 100 กรัม 4.2/10 
รำข้าวสาลี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 19.4 / 100 กรัม 7/10 
เกี๊ยว ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 20 / 100 กรัม 3/10 เกี๊ยวเซโมลินา ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 20 / 100 กรัม 4/10 เกี๊ยวต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 20 / 100 กรัม 4/10 เกี๊ยวมันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 20 / 100 กรัม 4/10 
เกี๊ยวรัสเซีย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 20 / 100 กรัม 4/10 ขนมปังซาวโดวจ์โฮลเกรนไรย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังบัควีทโฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังแผ่นแบนข้าวสาลีผสมฟีนูกรีก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังไรย์ผสมธัญพืชปิ้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังไรย์โฮลเกรนแน่น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7.5/10 
ขนมปังสเปลท์โฮลเกรนปิ้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังสะกดและเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังฮอทด็อกข้าวไรย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังโฮลวีตทาเนย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 20 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังโฮลวีตวอลนัท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังโฮลสเปลต์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
ขนมพายกะหล่ำปลีและเห็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 20 / 100 กรัม 4.5/10 
ข้าว Kainaat ดัชนีน้ำตาลสูง 72 GL 20 / 100 กรัม 4/10 ข้าวเกาลัด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวเขียว ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 20 / 100 กรัม 4.5/10 
ข้าวจอลอฟ ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 20 / 100 กรัม 5/10 ข้าวทิมบาลโล ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 20 / 100 กรัม 4/10 ข้าวไทย ดัชนีน้ำตาลสูง 72 GL 20 / 100 กรัม 4/10 
ข้าวผักชีมะนาว ดัชนีน้ำตาลสูง 72 GL 20 / 100 กรัม 4/10 ข้าวผัดผักใส่ข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 20 / 100 กรัม 5/10 
ข้าวมะนาว ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 20 / 100 กรัม 4/10 ข้าวสวยไทย ดัชนีน้ำตาลสูง 72 GL 20 / 100 กรัม 4/10 ข้าวสำหรับทำอิดลี ดัชนีน้ำตาลสูง 72 GL 20 / 100 กรัม 4/10 คิมบับ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 68 GL 20 / 100 กรัม 5/10 
เครปฝรั่งเศส ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 20 / 100 กรัม 3.5/10 ชเปทเซิล ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 20 / 100 กรัม 4/10 
ชิ้นพิซซ่าแช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 20 / 100 กรัม 3/10 
บะหมี่เทใส่ ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 20 / 100 กรัม 3/10 
บะหมี่ลานี ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 20 / 100 กรัม 3.5/10 บาจรา เทพลา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
ปมกระเทียมข้าวสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6.5/10 แป้งข้าวเจ้าผสมน้ำ ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 20 / 100 กรัม 4/10 
แป้งโดซา ดัชนีน้ำตาลสูง 72 GL 20 / 100 กรัม 5/10 
แป้งตอติญ่าข้าวสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
แป้งตอติญ่าที่มีใยอาหารสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
แป้งพายโฮลวีต (ไขมันต่ำ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
แป้งพิซซ่าข้าวไรย์โฮลมีล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
แป้งสตาร์ชข้าวสาลีชนิดทนทาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 20 / 100 กรัม 7/10 พาสต้ายัดไส้สไตล์ซาร์ดิเนีย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 20 / 100 กรัม 5/10 
พิซซ่าผัก ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 20 / 100 กรัม 3.5/10 
โรลแป้งสเปลท์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ลูกชิ้นแครอทและข้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 68 GL 20 / 100 กรัม 5/10 
ไส้ขนมปัง ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 20 / 100 กรัม 3/10 
ไส้แบบดั้งเดิม ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 20 / 100 กรัม 3/10 อารันชินีซีฟู้ดรสเผ็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 20 / 100 กรัม 4/10 
ตอร์ตียา ข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 52 GL 20.3 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวขาวหุงสุก ดัชนีน้ำตาลสูง 73 GL 20.3 / 100 กรัม 3/10 ขนมปังมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 20.8 / 100 กรัม 5/10 ขนมปังหน้าชีสไขมันต่ำ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 20.8 / 100 กรัม 5/10 เกล็ดขนมปังฟักทอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 5/10 เกี๊ยวทอดแบบโปแลนด์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 
เกี๊ยวธรรมดา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 เกี๊ยวโปแลนด์ไส้มันฝรั่งและชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 3/10 
เกี๊ยวมันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 21 / 100 กรัม 3/10 
เกี๊ยวไส้มันฝรั่งและชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4.5/10 ขนมปังข้าวโอ๊ตสอดไส้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังซาวโดวจ์สเปลต์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 21 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังซาวโดวจ์โฮลวีตสเปลต์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 21 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังถั่วลิสง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 5/10 ขนมปังแผ่นหน้าบูร์ราต้าและน้ำมันมะกอก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 ขนมปังเมล็ดฟักทอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังรำข้าวและเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังไรย์ซาวโดว์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 48 GL 21 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังสแกนดิเนเวีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 21 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังหน้าชีสอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 ขนมปังอบชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังโฮลเกรนกับกระเทียมและน้ำมันมะกอก ปิ้งเบาๆ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังโฮลวีตทาเนย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 6/10 ขนมพิซซ่าเห็ดสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 ขนมอบสอดไส้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 
ข้าวบาร์เลย์คั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 21 / 100 กรัม 7/10 
ข้าวผัดข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 21 / 100 กรัม 4/10 
คาชาปูรี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 คาเรเลียนพาย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 5/10 คาลโซเนชิ้นเล็ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 เค้กสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 เครป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 
แครกเกอร์อามารันท์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 21 / 100 กรัม 7.5/10 
ชิ้นพิซซ่า 4 ชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 3.5/10 ชีสสติ๊ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 21 / 100 กรัม 3/10 
เชื้อหมักแป้งไรย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 48 GL 21 / 100 กรัม 6/10 ซาปิเยกังกา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 ซูชิงา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 5/10 แซนด์วิชชีสพริกย่าง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 แซนด์วิชย่าง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 
โดซา ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 21 / 100 กรัม 4/10 ทอสตาดาถั่วบด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 5/10 เทมปุระมากิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 บานิตซาไส้ชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 
บูเรกชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 3/10 
