ขนมปังไรย์โฮลเกรนแน่น
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 6 ต่อ แผ่น ทั่วไป (30 กรัม) · GL 20 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารสูงมาก
- มีโซเดียมปานกลาง
ขนมปังไรย์โฮลเกรนแน่น มีดัชนีน้ำตาล 50 สูงกว่า ขนมปังพัมเปอร์นิเคิล ปกติ (45) แผ่น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (30 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 6
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม นี่เป็นการลดภาระน้ำตาลในเลือด (Glycemic Load) ลงอย่างมาก (จาก 20 เหลือ 1) ซึ่งจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงขึ้นหลังมื้ออาหารได้อย่างมีนัยสำคัญ
ลูกบาศก์ขนมปังดอกกะหล่ำ (ดอกกะหล่ำและไข่) - GL 14 ต่อ 100 กรัม ทางเลือกนี้ให้ประสบการณ์ที่คล้ายกับการทานขนมปังในขณะที่ลดทั้งค่าดัชนีน้ำตาล (GI) และภาระน้ำตาล (GL) ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดตอบสนองอย่างคงที่มากขึ้น
ขนมปังเมล็ดแฟลกซ์ - GL 8 ต่อ 100 กรัม แครกเกอร์เหล่านี้มีภาระน้ำตาลในเลือดต่ำกว่า (8 เทียบกับ 20) และมีองค์ประกอบของไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า ซึ่งช่วยชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต
แครกเกอร์แป้งอัลมอนด์
รูปแบบของ ขนมปังพัมเปอร์นิเคิล
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ขนมปังไรย์โฮลเกรนแน่น เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 210 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 40 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2.5 g |
| ธรรมชาติ | 2.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 11 g |
| ละลายน้ำได้ | 3.3 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 7.7 g |
| โปรตีน | 6 g |
| ไขมัน | 2.5 g |
| อิ่มตัว | 0.4 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2.1 g |
| โซเดียม | 400 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูงมาก
- น้ำตาลเติมต่ำ
- ดัชนีน้ำตาลในเลือดปานกลาง
- มีโซเดียมปานกลาง
- มีโปรตีนกลูเตน
- ภาระน้ำตาลในเลือดปานกลาง
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ขนมปังไรย์โฮลเกรนแน่น คือเท่าไร?
ขนมปังไรย์โฮลเกรนแน่น มีดัชนีน้ำตาล 50 (ต่ำ) แผ่น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (30 กรัม) มีภาระน้ำตาล 6; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 20
ขนมปังไรย์โฮลเกรนแน่น เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ขนมปังไรย์โฮลเกรนแน่น มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (50) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ขนมปังพัมเปอร์นิเคิล ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ขนมปังไรย์โฮลเกรนแน่น มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดารูปแบบของ ขนมปังพัมเปอร์นิเคิล ในฐานข้อมูลนี้ (20 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ขนมปังไรย์โฮลเกรนแน่น ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
