ข้าวจอลอฟ
ดัชนีน้ำตาลสูง
GL 30 ต่อ ถ้วย ทั่วไป (150 กรัม) · GL 20 ต่อ 100 กรัม
- มีผักและเครื่องเทศ
- ดัชนีน้ำตาลในเลือดและปริมาณสูง
ข้าวจอลอฟ มีดัชนีน้ำตาล 70 (สูง) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 30
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 10 ต่อ 100 กรัม การเติมถั่วเลนทิลลงในข้าวกล้องช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดลงเหลือ 10 อย่างมีนัยสำคัญ โดยให้ใยอาหารและโปรตีนมากขึ้นเพื่อชะลอการดูดซึมกลูโคสเมื่อเทียบกับข้าวโจลอฟ
ส่วนผสมข้าวกล้องเต็มเมล็ดและถั่วเลนทิล - GL 11 ต่อ 100 กรัม ควินัวเป็นทางเลือกธัญพืชที่อุดมไปด้วยสารอาหาร มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าที่ 53 และมีภาระน้ำตาลในเลือดที่ 11 ซึ่งช่วยให้ระดับพลังงานคงที่มากขึ้น
ควินัวต้มสุก - GL 1 ต่อ 100 กรัม ข้าวจากดอกกะหล่ำเป็นทางเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ยอดเยี่ยม โดยมีภาระน้ำตาลในเลือดต่ำเพียง 1 ซึ่งแทบไม่มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเลย
ดอกกะหล่ำสับละเอียด
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวจอลอฟ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 150 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 28 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2 g |
| ธรรมชาติ | 1.5 g |
| เพิ่มเติม | 0.5 g |
| ใยอาหาร | 1.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1 g |
| โปรตีน | 3 g |
| ไขมัน | 3 g |
| อิ่มตัว | 0.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2 g |
| โซเดียม | 350 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีผักและเครื่องเทศ
- มีโปรตีนในระดับปานกลาง
- ดัชนีน้ำตาลในเลือดและปริมาณสูง
- มีโซเดียมในระดับปานกลาง
- ใช้ข้าวขาวแปรรูปเป็นฐาน
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวจอลอฟ คือเท่าไร?
ข้าวจอลอฟ มีดัชนีน้ำตาล 70 (สูง) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) มีภาระน้ำตาล 30; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 20
ข้าวจอลอฟ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวจอลอฟ มีดัชนีน้ำตาลสูง (70) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ส่วนผสมข้าวกล้องเต็มเมล็ดและถั่วเลนทิล
ข้าวจอลอฟ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ข้าวจอลอฟ มีภาระน้ำตาล 20 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ข้าวจอลอฟ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
