ข้าวผัดผักใส่ข้าวโพด
ดัชนีน้ำตาลสูง
GL 20 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารจากผักและข้าวโพด
- ดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลสูง
ข้าวผัดผักใส่ข้าวโพด มีดัชนีน้ำตาล 75 (สูง)
อัปเดตเมื่อ 17 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม ข้าวจากดอกกะหล่ำเป็นทางเลือกทดแทนโดยตรงที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดได้อย่างมากจาก 20 เหลือ 1 ต่อ 100 กรัม
ดอกกะหล่ำสับละเอียด - GL 11 ต่อ 100 กรัม ควินัวช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้น โดยมีค่าดัชนีน้ำตาล (GI) ที่ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัดคือ 53 เมื่อเทียบกับ 75
ควินัวต้มสุก - GL 12.6 ต่อ 100 กรัม ถั่วเลนทิลเป็นทางเลือกที่มีใยอาหารสูงและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่า ซึ่งช่วยชะลอการดูดซึมกลูโคสเมื่อเทียบกับข้าวผสมผัก
ถั่วเลนทิล - GL 12 ต่อ 100 กรัม ข้าวบาร์เลย์เป็นธัญพืชที่อิ่มท้องมากกว่าและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำที่ 50 ซึ่งช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอมากขึ้น
ข้าวบาร์เลย์
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวผัดผักใส่ข้าวโพด เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 130 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 27 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2.2 g |
| ธรรมชาติ | 2.2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 1.8 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.6 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.2 g |
| โปรตีน | 2.7 g |
| ไขมัน | 1 g |
| อิ่มตัว | 0.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.8 g |
| โซเดียม | 180 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารจากผักและข้าวโพด
- มีไขมันอิ่มตัวต่ำ
- ดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลสูง
- ผ่านกระบวนการแปรรูปในระดับปานกลาง
- มีโปรตีนต่ำ
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวผัดผักใส่ข้าวโพด คือเท่าไร?
ข้าวผัดผักใส่ข้าวโพด มีดัชนีน้ำตาล 75 (สูง) และภาระน้ำตาล 20 ต่อ 100 กรัม
ข้าวผัดผักใส่ข้าวโพด เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวผัดผักใส่ข้าวโพด มีดัชนีน้ำตาลสูง (75) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ดอกกะหล่ำสับละเอียด
ข้าวผัดผักใส่ข้าวโพด ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ข้าวผัดผักใส่ข้าวโพด มีภาระน้ำตาล 20 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ข้าวผัดผักใส่ข้าวโพด ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
