ธัญพืช
1,744 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
อูกาลี ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 17 / 100 กรัม 4/10 ขนมปังโฮลวีตซาวโดวจ์ทาเนยอัลมอนด์หรือเนยถั่วลิสงธรรมชาติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 17.5 / 100 กรัม 7/10 
เกี๊ยวมันเทศและถั่วชิกพี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 17.6 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังสเปลท์กับคอตเทจชีสและต้นหอม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 17.6 / 100 กรัม 7/10 
รำข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 22 GL 17.6 / 100 กรัม 8/10 
ข้าวออร์โซ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 17.9 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังธัญพืชเต็มเมล็ดที่งอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 53 GL 18 / 100 กรัม 7/10 เกี๊ยวต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
เกี๊ยวทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 เกี๊ยวพาสต้าไส้เนื้อ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 เกี๊ยวรัสเซียทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 3/10 
เกี๊ยวไส้กะหล่ำปลีและเห็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 5/10 เกี๊ยวโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังชีสโรลปราศจากกลูเตน (ผงฟู) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังปิ้งดัชนีน้ำตาลต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 18 / 100 กรัม 8/10 
ขนมปังปิ้งโปรตีน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังปิ้งหน้าตับบด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 ขนมปังหน้าตับบด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังโฮลเกรนกับคอทเทจชีสและผลไม้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 6.5/10 
ข้าวเหนียว ดัชนีน้ำตาลสูง 87 GL 18 / 100 กรัม 3/10 
ข้าวเหลืองอัลเดนเต้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4.5/10 
ครัวซองต์แฮมและชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 3.5/10 คอตตูโรตี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 คอร์นิชพาสตี้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 18 / 100 กรัม 4/10 เครปแป้งสเปลต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 6/10 เครปมัลติเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 6/10 
ชิ้นพิซซ่าเจ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 18 / 100 กรัม 5/10 ชิลี คาร์ทาเช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 6/10 ชีสสเปทเซิล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 ซาโกร์เย ชตรูคลี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 ซูชิโรลอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 ซูชิอะโวคาโด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 5/10 แซนด์วิชไข่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 ดัตช์เบบี้แพนเค้ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 ทามาโกยากิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 5/10 บรูสเกตต้าใส่มะเขือเทศและชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
บูเร็กไส้เนื้อ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 3/10 
ปาเนียร์พาราธา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
เปลเมนี (เกี๊ยวเนื้อ) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 แป้งแพนเค้ก ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 18 / 100 กรัม 4/10 พายเนื้อและมันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
พิซซ่าพาร์ม่าร็อคโคล่าสไลซ์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 พิซซ่าแพนเค้ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
พิต้าข้าวโอ๊ตและเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 18 / 100 กรัม 7/10 แพนเค้กคาว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 5/10 แพนเค้กเส้น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 ย็อกกีเห็ดเนย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
รูว์แป้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 18 / 100 กรัม 5/10 
แร็ปข้าวสาลีเต็มเมล็ด 100% ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 18 / 100 กรัม 7/10 
โรลหน่อไม้ฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 ลาห์มาจุนโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 5/10 เลซีพีเอโรกี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
วาฟเฟิลธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 18 / 100 กรัม 6/10 วาฟเฟิลใยอาหารสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 18 / 100 กรัม 6/10 สแน็คแรป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 3/10 สเปทเซิลโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 7/10 สลอปปี้โจสไลเดอร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 3/10 
ส่วนผสมข้าวและถั่วซานตาเฟ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
เส้นก๋วยเตี๋ยวข้าวกว้าง ดัชนีน้ำตาลสูง 72 GL 18 / 100 กรัม 4/10 เส้นเครป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
ไส้ขนมปังข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
หัวเชื้อข้าวสาลีเต็มเมล็ดที่งอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 18 / 100 กรัม 8/10 อัชมา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 อิงลิชมัฟฟินธัญพืชงอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 18 / 100 กรัม 7/10 อุรามะกิผักและไข่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 5/10 
แผ่นแป้งเวียดนาม ดัชนีน้ำตาลสูง 80 GL 18.4 / 100 กรัม 3/10 Zatarain's Red Beans & Rice Mix ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 19 / 100 กรัม 4/10 
เกี๊ยวขี้เกียจกับสเปลท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 19 / 100 กรัม 4.5/10 
เกี๊ยวแป้งสาลีไซลีเซีย ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 19 / 100 กรัม 3/10 เกี๊ยวไส้ชีส (Pierogi) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 19 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังกล้วยหอมโฮลวีตไม่ใส่น้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 19 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 19 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังรำข้าวไฟเบอร์สูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 19 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังไส้กรอก (แป้งสเปลท์) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 19 / 100 กรัม 3/10 ขนมปังโฮลวีตวอลนัท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 19 / 100 กรัม 7/10 ข้าวถั่วแดง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 19 / 100 กรัม 6.5/10 
ข้าวผัดคลาสสิก ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 19 / 100 กรัม 4/10 
ข้าวผัดพิลาฟกับข้าวโพดและสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 19 / 100 กรัม 5/10 
ข้าวโพดคลุกข้าว ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 19 / 100 กรัม 3/10 
ข้าวเม็กซิกัน ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 19 / 100 กรัม 4/10 
ข้าวไรย์ทั้งเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 34 GL 19 / 100 กรัม 8/10 ข้าวสีทอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 69 GL 19 / 100 กรัม 5/10 คาลโซเน่เจ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 19 / 100 กรัม 5/10 แครกเกอร์สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 19 / 100 กรัม 7/10 
ซาโมซาอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 19 / 100 กรัม 3/10 
แซนด์วิชขนมปังโอ๊ตแฮมและชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 19 / 100 กรัม 4/10 ตอร์ติญาธัญพืชเต็มเมล็ดหรือธัญพืชรวมงอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 19 / 100 กรัม 7.5/10 
ตอร์เทลลินี่ชีส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 19 / 100 กรัม 4/10 
บะหมี่ผัดถั่วลิสงและมะพร้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 19 / 100 กรัม 4/10 
แป้งข้าวเจ้าผสมน้ำ ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 19 / 100 กรัม 3/10 แผ่นแป้งต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 19 / 100 กรัม 4/10 
แผ่นห่อเกี๊ยวทำจากเส้นใยข้าวโอ๊ตและแป้งข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 19 / 100 กรัม 7/10 พาสต้าโรตินีโปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 19 / 100 กรัม 7/10 
พาสต้าเส้นผมเทวดา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 19 / 100 กรัม 4/10 
พิซซ่าสปิแนช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 19 / 100 กรัม 4/10 พิซซ่าสี่ชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 19 / 100 กรัม 3/10 แพนเค้กโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 19 / 100 กรัม 6.5/10 
มัคคะโดคล่า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 19 / 100 กรัม 4.5/10 ย็อกกีปราศจากกลูเตน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 19 / 100 กรัม 4/10 
วาฟเฟิลธัญพืชเต็มเมล็ดกับฮัมมุส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 19 / 100 กรัม 7/10 
