ธัญพืช
1,749 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
ขนมปังไส้กรอก (แป้งสเปลท์) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 19 / 100 กรัม 3/10 
ขนมปังโฮมเมดธัญพืชเต็มเมล็ดและเมล็ดพันธุ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 19 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังโฮลมีล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 19 / 100 กรัม 7/10 
ข้าวถั่วแดง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 19 / 100 กรัม 6.5/10 
ข้าวผัดคลาสสิก ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 19 / 100 กรัม 4/10 
ข้าวผัดพิลาฟกับข้าวโพดและสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 19 / 100 กรัม 5/10 
ข้าวโพดคลุกข้าว ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 19 / 100 กรัม 3/10 
ข้าวเม็กซิกัน ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 19 / 100 กรัม 4/10 
ข้าวไรย์ทั้งเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 34 GL 19 / 100 กรัม 8/10 ข้าวสีทอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 69 GL 19 / 100 กรัม 5/10 แครกเกอร์สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 19 / 100 กรัม 7/10 
ซาโมซาอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 19 / 100 กรัม 3/10 
แซนด์วิชขนมปังโอ๊ตแฮมและชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 19 / 100 กรัม 4/10 ตอร์ติญาธัญพืชเต็มเมล็ดหรือธัญพืชรวมงอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 19 / 100 กรัม 7.5/10 
ตอร์เทลลินี่ชีส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 19 / 100 กรัม 4/10 
บะหมี่ผัดถั่วลิสงและมะพร้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 19 / 100 กรัม 4/10 
แป้งข้าวเจ้าผสมน้ำ ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 19 / 100 กรัม 3/10 แผ่นแป้งต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 19 / 100 กรัม 4/10 
แผ่นห่อเกี๊ยวทำจากเส้นใยข้าวโอ๊ตและแป้งข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 19 / 100 กรัม 7/10 
พาสต้าธัญพืชโปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 19 / 100 กรัม 6/10 
พาสต้าเส้นผมเทวดา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 19 / 100 กรัม 4/10 
พิซซ่าสปิแนช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 19 / 100 กรัม 4/10 แพนเค้กโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 19 / 100 กรัม 6.5/10 
มัคคะโดคล่า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 19 / 100 กรัม 4.5/10 ย็อกกีปราศจากกลูเตน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 19 / 100 กรัม 4/10 
วาฟเฟิลธัญพืชเต็มเมล็ดกับฮัมมุส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 19 / 100 กรัม 7/10 ส่วนผสมดัชนีน้ำตาลต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 19 / 100 กรัม 7/10 
ไส้ข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 19 / 100 กรัม 4/10 เอ็มปานาดาไส้กระเทียมและสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 19 / 100 กรัม 4/10 
รำข้าวสาลี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 19.4 / 100 กรัม 7/10 
เกี๊ยว ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 20 / 100 กรัม 3/10 เกี๊ยวเซโมลินา ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 20 / 100 กรัม 4/10 เกี๊ยวต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 20 / 100 กรัม 4/10 เกี๊ยวมันฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 20 / 100 กรัม 4/10 
เกี๊ยวรัสเซีย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 20 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังเกรนเนอรี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังข้าวไรย์กับเมล็ดฟักทอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังข้าวไรย์ไม่ใส่ยีสต์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังซาวโดวจ์โฮลเกรนไรย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังธัญพืชรวมสีเข้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังบัควีทโฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังโบโรดินสกี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังแผ่นแบนข้าวสาลีผสมฟีนูกรีก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังฟิตไฟเบอร์สูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังม้วนสีเข้มพร้อมเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังเมล็ดข้าวสาลีเต็มเมล็ดกับเมล็ดฟักทอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังเมล็ดพลังงาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังไรย์ 100% (สไตล์พัมเปอร์นิเคิล) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังไรย์ซาวโดว์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 48 GL 20 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังไรย์ดัชนีน้ำตาลต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังไรย์เดนมาร์ก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังไรย์ผสมธัญพืชปิ้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังไรย์ใส่ถั่ววอลนัท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังไรย์โฮลเกรนแน่น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7.5/10 
ขนมปังไรย์โฮลวีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังไรย์โฮลวีต (แป้งไรย์โฮลวีต 100%) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังสเปลท์โฮลเกรนปิ้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังสะกดและเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังสามเหลี่ยมฟิตเนส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังฮอทด็อกข้าวไรย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังโฮลเกรนฟิตเนส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6.5/10 
ขนมปังโฮลวีต (มีรำและจมูกข้าว) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังโฮลวีตสำหรับปิ้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังโฮลวีตออร์แกนิก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังโฮลสเปลต์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
ขนมพายกะหล่ำปลีและเห็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 20 / 100 กรัม 4.5/10 
ข้าว Kainaat ดัชนีน้ำตาลสูง 72 GL 20 / 100 กรัม 4/10 ข้าวเกาลัด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวขาวดิบ ดัชนีน้ำตาลสูง 73 GL 20 / 100 กรัม 3/10 
ข้าวขาวนึ่ง ดัชนีน้ำตาลสูง 73 GL 20 / 100 กรัม 4/10 
ข้าวขาวหุงสุก ดัชนีน้ำตาลสูง 73 GL 20 / 100 กรัม 3/10 
ข้าวขาวหุงสุก ดัชนีน้ำตาลสูง 73 GL 20 / 100 กรัม 3/10 
ข้าวเขียว ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 20 / 100 กรัม 4.5/10 
ข้าวจอลอฟ ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 20 / 100 กรัม 5/10 
ข้าวแช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลสูง 73 GL 20 / 100 กรัม 3.5/10 ข้าวต้ม ดัชนีน้ำตาลสูง 73 GL 20 / 100 กรัม 4/10 
ข้าวผักชีมะนาว ดัชนีน้ำตาลสูง 72 GL 20 / 100 กรัม 4/10 ข้าวผัดผักใส่ข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 20 / 100 กรัม 5/10 
ข้าวมะนาว ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 20 / 100 กรัม 4/10 ข้าวสวย ดัชนีน้ำตาลสูง 73 GL 20 / 100 กรัม 4/10 ข้าวสวย ดัชนีน้ำตาลสูง 73 GL 20 / 100 กรัม 3/10 ข้าวสาลีงอกเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 7/10 ข้าวสาลีโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7/10 ข้าวสำหรับทำอิดลี ดัชนีน้ำตาลสูง 72 GL 20 / 100 กรัม 4/10 
ข้าวสุก ดัชนีน้ำตาลสูง 73 GL 20 / 100 กรัม 3/10 ข้าวหุงสำเร็จ ดัชนีน้ำตาลสูง 73 GL 20 / 100 กรัม 4/10 
เครปฝรั่งเศส ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 20 / 100 กรัม 3.5/10 ชเปทเซิล ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 20 / 100 กรัม 4/10 
ชิ้นพิซซ่าแช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 20 / 100 กรัม 3/10 
ญ็อกกี้คลาสสิก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 68 GL 20 / 100 กรัม 3/10 
บะหมี่เทใส่ ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 20 / 100 กรัม 3/10 
บะหมี่ลานี ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 20 / 100 กรัม 3.5/10 บาจรา เทพลา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
ปมกระเทียมข้าวสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6.5/10 แป้งข้าวเจ้าผสมน้ำ ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 20 / 100 กรัม 4/10 
แป้งโดซา ดัชนีน้ำตาลสูง 72 GL 20 / 100 กรัม 5/10 
แป้งตอติญ่าข้าวสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
แป้งตอติญ่าที่มีใยอาหารสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
แป้งพายโฮลวีต (ไขมันต่ำ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
แป้งพิซซ่าข้าวไรย์โฮลมีล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
