ข้าวผัดพิลาฟกับข้าวโพดและสมุนไพร
ดัชนีน้ำตาลสูง
GL 28.5 ต่อ ถ้วย ทั่วไป (150 กรัม) · GL 19 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารบางส่วน
- ดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง
ข้าวผัดพิลาฟกับข้าวโพดและสมุนไพร มีดัชนีน้ำตาล 70 (สูง) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 28.5
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม ข้าวจากดอกกะหล่ำเป็นทางเลือกที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและไม่มีแป้ง ซึ่งช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (glycemic load) จาก 19 เหลือ 1 ได้อย่างมาก ช่วยลดการพุ่งสูงของระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ
ดอกกะหล่ำสับละเอียด - GL 4 ต่อ 100 กรัม ถั่วเลนทิลให้พลังงานที่ค่อยเป็นค่อยไปและคงที่มากกว่า โดยมีภาระน้ำตาลในเลือด (glycemic load) อยู่ที่ 4 ซึ่งต่ำกว่าข้าวที่มีค่า 19 อย่างเห็นได้ชัด
ถั่วเลนทิลสีน้ำตาลทั้งเมล็ด - GL 11 ต่อ 100 กรัม ควินัวให้สมดุลของใยอาหารและโปรตีนที่ดีกว่า ส่งผลให้มีดัชนีน้ำตาล (glycemic index) อยู่ที่ 53 และภาระน้ำตาลในเลือด (glycemic load) อยู่ที่ 11 ซึ่งต่ำกว่าข้าวพิลัฟ
ควินัวต้มสุก
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวผัดพิลาฟกับข้าวโพดและสมุนไพร เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 140 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 27 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.2 g |
| ธรรมชาติ | 1.2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 1.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1 g |
| โปรตีน | 3 g |
| ไขมัน | 2 g |
| อิ่มตัว | 0.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 1.2 g |
| โซเดียม | 180 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารบางส่วน
- น้ำตาลเติมต่ำ
- ดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง
- มีโซเดียมปานกลาง
- มีโปรตีนต่ำ
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวผัดพิลาฟกับข้าวโพดและสมุนไพร คือเท่าไร?
ข้าวผัดพิลาฟกับข้าวโพดและสมุนไพร มีดัชนีน้ำตาล 70 (สูง) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) มีภาระน้ำตาล 28.5; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 19
ข้าวผัดพิลาฟกับข้าวโพดและสมุนไพร เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวผัดพิลาฟกับข้าวโพดและสมุนไพร มีดัชนีน้ำตาลสูง (70) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ดอกกะหล่ำสับละเอียด
ข้าวผัดพิลาฟกับข้าวโพดและสมุนไพร ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ข้าวผัดพิลาฟกับข้าวโพดและสมุนไพร มีภาระน้ำตาล 19 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ข้าวผัดพิลาฟกับข้าวโพดและสมุนไพร ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
