วาฟเฟิลธัญพืชเต็มเมล็ด
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 21.6 ต่อ ชิ้น ทั่วไป (120 กรัม) · GL 18 ต่อ 100 กรัม
- มีใยอาหารปานกลาง
- ภาระน้ำตาลในเลือดปานกลาง
วาฟเฟิลธัญพืชเต็มเมล็ด มีดัชนีน้ำตาล 50 ต่ำกว่า วาฟเฟิล ปกติ (76) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 21.6
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนนี้ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (glycemic load) ลงอย่างมากจาก 18 เหลือ 1 ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้นในขณะที่ยังคงรูปแบบวาฟเฟิลไว้ได้
วาฟเฟิลแป้งอัลมอนด์และไข่ขาว - มัฟฟินเมล็ดแฟลกซ์โฮมเมดGL 1.5 ต่อ 100 กรัม ด้วยภาระน้ำตาลในเลือดเพียง 1 ตัวเลือกนี้ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยกว่าวาฟเฟิลโฮลเกรนมาก
- GL 17.1 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนนี้ให้ภาระน้ำตาลในเลือดที่ต่ำกว่าคือ 3 เมื่อเทียบกับ 18 ซึ่งช่วยลดการพุ่งสูงขึ้นของน้ำตาลในเลือดหลังมื้ออาหารได้
แป้งมะพร้าว
รูปแบบของ วาฟเฟิล
- GI 76 · GL 27 ต่อ 100 กรัม
วาฟเฟิล - วาฟเฟิลโปรตีนข้าวโอ๊ตโฮลเกรนGI 50 · GL 13 ต่อ 100 กรัม oat protein
- วาฟเฟิลใยอาหารสูงGI 50 · GL 18 ต่อ 100 กรัม fiber
- GI 65 · GL 21 ต่อ 100 กรัม chocolatehigh protein
วาฟเฟิลช็อกโกแลตชิพ - วาฟเฟิลช็อกโกแลตสูตรไม่มีน้ำตาลGI 45 · GL 21.6 ต่อ 100 กรัม chocolatesugar free
- GI 76 · GL 27 ต่อ 100 กรัม ยี่ห้อ: eggos
วาฟเฟิล Eggo - GI 76 · GL 27 ต่อ 100 กรัม belgian
วาฟเฟิลเบลเยียม - +2 รายการเพิ่มเติม
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
วาฟเฟิลธัญพืชเต็มเมล็ด เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 220 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 35 g |
| น้ำตาล (รวม) | 4 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 2 g |
| ใยอาหาร | 4 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.2 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.8 g |
| โปรตีน | 7 g |
| ไขมัน | 6 g |
| อิ่มตัว | 1.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 4.2 g |
| โซเดียม | 400 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารปานกลาง
- มีไขมันอิ่มตัวต่ำ
- ผ่านกระบวนการแปรรูปในระดับต่ำ
- ภาระน้ำตาลในเลือดปานกลาง
- มีโซเดียมสูง
- เติมน้ำตาล
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ วาฟเฟิลธัญพืชเต็มเมล็ด คือเท่าไร?
วาฟเฟิลธัญพืชเต็มเมล็ด มีดัชนีน้ำตาล 50 (ต่ำ) ชิ้น ทั่วไป หนึ่งหน่วย (120 กรัม) มีภาระน้ำตาล 21.6; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 18
วาฟเฟิลธัญพืชเต็มเมล็ด เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
วาฟเฟิลธัญพืชเต็มเมล็ด มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (50) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ วาฟเฟิล ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ วาฟเฟิล ที่มีในฐานข้อมูลนี้ วาฟเฟิลโปรตีนข้าวโอ๊ตโฮลเกรน มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (13 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ วาฟเฟิลธัญพืชเต็มเมล็ด ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
