ธัญพืช
1,744 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
มากิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5/10 ราวิโอลีเนื้อตุ๋น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5/10 ราวิโอลีฟักทอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5/10 
ราวิโอลีหมูฉีก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 4/10 วีแกน ครันช์แรป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5/10 สปาเกตตีคาร์โบนารา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 4/10 สปาตซ์เล่ผักโขม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 5/10 ไส้สมุนไพร ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
หัวเชื้อแป้งไรย์โฮลวีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 15 / 100 กรัม 7/10 เอ็มปานาดาไส้ผักโขมและชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
แป้งแผ่นผักโขมและดอกกะหล่ำ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15.4 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวฟ่าง ดัชนีน้ำตาลสูง 71 GL 15.9 / 100 กรัม 5/10 oatmeal nuts cocoa ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 16 / 100 กรัม 7.5/10 เกี๊ยวไก่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
เกี๊ยวถั่วเลนทิลและบัควีท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 6/10 
เกี๊ยวแป้งสาลีกับไส้ครีมชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 6.5/10 
เกี๊ยวไส้สเปลต์และกะหล่ำปลีดอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังดัชนีน้ำตาลต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 16 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังบาร์เลย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 16 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังโปรตีนซาวโดว์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 16 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังพื้นฐาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 16 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังเมล็ดธัญพืชและธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 16 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังโฮลเกรนกับอโวคาโด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 16 / 100 กรัม 7.5/10 ข้าวดูเวช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 5/10 ข้าวบาสมาติหุงสุก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 16 / 100 กรัม 5/10 ข้าวผัดเนื้อ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 
ข้าวมะเขือยาว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 16 / 100 กรัม 5/10 เครปสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
เคลือบรำข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 16 / 100 กรัม 8/10 ซัมจัง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 4/10 ซีเรียลรสช็อกโกแลตและเนยถั่ว Catalina Crunch ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
แซนด์วิชสลัดทูน่าครึ่งชิ้น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 
ทอร์เทลลินีสามชีส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 16 / 100 กรัม 4/10 
ทามาเล่ไก่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
น็อคกี้มันเทศ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 16 / 100 กรัม 6/10 
บะหมี่จีน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 16 / 100 กรัม 4.5/10 
บะหมี่อูด้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 16 / 100 กรัม 4/10 พาราธา กะหล่ำดอก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
พาสต้า ซิติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 16 / 100 กรัม 5/10 พาสต้าฟาร์ฟัลเล่ต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 5/10 พาสต้ารูปวงล้อต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
พาสต้าลิงกวินี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 16 / 100 กรัม 4/10 พาสต้าสอดไส้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
พิลาฟ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 
พุดดิ้งยอร์กเชียร์ ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 16 / 100 กรัม 4/10 
แพนเค้กข้าวโอ๊ตและกล้วย (ไม่เติมน้ำตาล) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 16 / 100 กรัม 7/10 แพนเค้กจากข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดและไข่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 6.5/10 
แพนเค้กบัควีทกับแยมไร้น้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 16 / 100 กรัม 6/10 โพลนตาอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 68 GL 16 / 100 กรัม 5/10 ฟูโตมากิซูชิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
มานิโกตติพาสต้า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 5/10 ราวิโอลีริคอตต้า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
ราเวียโอลี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 16 / 100 กรัม 5/10 โรมันย็อกกี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
โรลซูชิแตงกวา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 
ลิงกวินีหมึกปลาหมึก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 5.5/10 วาฟเฟิลแครอท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 16 / 100 กรัม 5/10 สปาเกตตีอัลเฟรโด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 สลัดข้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 เส้นพาสต้ามันหวาน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 6/10 เส้นโลเมน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 16 / 100 กรัม 4/10 
ไส้กรอกสตัฟฟิง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 หมี่สิงคโปร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 16 / 100 กรัม 4/10 
อิดลี ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
อิดลี่ ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 16 / 100 กรัม 5/10 อิสราเอลคูสคูส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 5/10 โฮโซมากิผัก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
เพนเน่พาสต้า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
คาตาลิน่า ครั้นช์ ไม่มีน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 16.1 / 100 กรัม 8.2/10 
ข้าวบาสมาติ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 16.4 / 100 กรัม 4/10 จาเมกันแพตตี้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16.5 / 100 กรัม 3/10 เกี๊ยวซ่า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 17 / 100 กรัม 4/10 เกี๊ยวสไตล์ไฮแลนเดอร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 4/10 เกี๊ยวหมู ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 17 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังแบนจากข้าวบาร์เลย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 17 / 100 กรัม 7.5/10 
ขนมอบไส้ผัก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 5/10 
ข้าวกับถั่วลันเตา แครอท ข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 17 / 100 กรัม 4/10 ข้าวผัดเนื้อ หมู กุ้ง และข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 17 / 100 กรัม 5/10 ข้าวฟ่างสีทองสุก ดัชนีน้ำตาลสูง 71 GL 17 / 100 กรัม 5/10 โจ๊กข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 17 / 100 กรัม 4/10 ซัมซา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 4/10 
ซาโมซาผัก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 4.5/10 ซูชิโรลสีดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 17 / 100 กรัม 6/10 ทูร์ตันผักโขม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 4/10 น็อคกี้ผักโขม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 17 / 100 กรัม 5/10 ปีโรกีไส้เนื้อบรรจุแพ็ค ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 4/10 
แป้งทาโกะยากิ ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 17 / 100 กรัม 3/10 แป้งโฮลวีตผสมไซเลียมฮัสค์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 17 / 100 กรัม 7/10 โปรตีนพ็อกเก็ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 5/10 
พาสต้าแคนเนลโลนี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 17 / 100 กรัม 4/10 พาสต้านาโปลิตัน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 4/10 พาสต้าปัปปาร์เดลเล่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 17 / 100 กรัม 5/10 
เฟตตูชินี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 17 / 100 กรัม 5/10 
มัฟฟินรำข้าวโอ๊ต ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 17 / 100 กรัม 7.5/10 
มัฟฟินอบที่มีข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด อบเชย และสตีเวีย/ผลไม้บด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 17 / 100 กรัม 7/10 ริซอตโต้พริก ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 17 / 100 กรัม 4/10 โรลเห็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 4/10 ลูกเดือยสีทอง ดัชนีน้ำตาลสูง 71 GL 17 / 100 กรัม 7/10 เส้นเพนเน่ต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 17 / 100 กรัม 5/10 หมี่ผัด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 4/10 
