ธัญพืช
1,749 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
แพนเค้กบัควีทกับแยมไร้น้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 16 / 100 กรัม 6/10 
ฟูโตมากิซูชิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
มานิโกตติพาสต้า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 5/10 ราวิโอลีริคอตต้า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
ราเวียโอลี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 16 / 100 กรัม 5/10 โรมันย็อกกี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
โรลซูชิแตงกวา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 
ลิงกวินีหมึกปลาหมึก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 5.5/10 สลัดข้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 เส้นพาสต้ามันหวาน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 6/10 เส้นโลเมน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 16 / 100 กรัม 4/10 
ไส้กรอกสตัฟฟิง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 4/10 
อิดลี ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
อิดลี่ ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 16 / 100 กรัม 5/10 อิสราเอลคูสคูส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 16 / 100 กรัม 5/10 โฮโซมากิผัก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 16 / 100 กรัม 5/10 
คาตาลิน่า ครั้นช์ ไม่มีน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 16.1 / 100 กรัม 8.2/10 เกี๊ยวซ่า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 17 / 100 กรัม 4/10 เกี๊ยวสไตล์ไฮแลนเดอร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 4/10 เกี๊ยวหมู ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 17 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังแซนด์วิชโฮลเกรนบาง 100% ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 17 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังโทนัส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 17 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังแบนจากข้าวบาร์เลย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 17 / 100 กรัม 7.5/10 
ขนมปังโรลฟิตเนส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 17 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังโอ๊ตมีลและเมล็ดพันธุ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 17 / 100 กรัม 7/10 
ขนมอบไส้ผัก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 5/10 
ข้าวกับถั่วลันเตา แครอท ข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 17 / 100 กรัม 4/10 
ข้าวฟ่าง ดัชนีน้ำตาลสูง 71 GL 17 / 100 กรัม 5/10 ข้าวฟ่างสีทองสุก ดัชนีน้ำตาลสูง 71 GL 17 / 100 กรัม 5/10 ซัมซา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 4/10 
ซาโมซาผัก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 4.5/10 ซูชิโรลสีดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 17 / 100 กรัม 6/10 น็อคกี้ผักโขม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 17 / 100 กรัม 5/10 ปีโรกีไส้เนื้อบรรจุแพ็ค ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 4/10 
แป้งทาโกะยากิ ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 17 / 100 กรัม 3/10 แป้งโฮลวีตผสมไซเลียมฮัสค์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 17 / 100 กรัม 7/10 โปรตีนพ็อกเก็ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 5/10 
พาสต้าแคนเนลโลนี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 17 / 100 กรัม 4/10 พาสต้าปัปปาร์เดลเล่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 17 / 100 กรัม 5/10 
เพนเน่พาสต้า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 17 / 100 กรัม 5/10 
เฟตตูชินี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 17 / 100 กรัม 5/10 
มัฟฟินรำข้าวโอ๊ต ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 17 / 100 กรัม 7.5/10 
มัฟฟินอบที่มีข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด อบเชย และสตีเวีย/ผลไม้บด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 17 / 100 กรัม 7/10 โรลเห็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 4/10 ลูกเดือยสีทอง ดัชนีน้ำตาลสูง 71 GL 17 / 100 กรัม 7/10 เส้นเพนเน่ต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 17 / 100 กรัม 5/10 หมี่ผัด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 17 / 100 กรัม 4/10 อูกาลี ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 17 / 100 กรัม 4/10 ขนมปังโฮลวีตซาวโดวจ์ทาเนยอัลมอนด์หรือเนยถั่วลิสงธรรมชาติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 17.5 / 100 กรัม 7/10 
เกี๊ยวมันเทศและถั่วชิกพี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 17.6 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังสเปลท์กับคอตเทจชีสและต้นหอม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 17.6 / 100 กรัม 7/10 
รำข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 22 GL 17.6 / 100 กรัม 8/10 
เกี๊ยวทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
เกี๊ยวไส้กะหล่ำปลีและเห็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 5/10 ขนมปังชีสโรลปราศจากกลูเตน (ผงฟู) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังปิ้งดัชนีน้ำตาลต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 18 / 100 กรัม 8/10 
ขนมปังปิ้งโปรตีน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังปิ้งหน้าตับบด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 ขนมปังหน้าตับบด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังโฮลเกรนกับคอทเทจชีสและผลไม้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 6.5/10 
ข้าวเหนียว ดัชนีน้ำตาลสูง 87 GL 18 / 100 กรัม 3/10 
ข้าวเหลืองอัลเดนเต้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4.5/10 
ครัวซองต์แฮมและชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 3.5/10 คอตตูโรตี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 คอร์นิชพาสตี้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
ชิ้นพิซซ่าเจ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 18 / 100 กรัม 5/10 ซูชิโรลอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 ซูชิอะโวคาโด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 5/10 ดัตช์เบบี้แพนเค้ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 ทามาโกยากิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 5/10 บรูสเกตต้าใส่มะเขือเทศและชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
บูเร็กไส้เนื้อ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 3/10 
ปาเนียร์พาราธา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
เปลเมนี (เกี๊ยวเนื้อ) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 แป้งแพนเค้ก ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
พิซซ่าพาร์ม่าร็อคโคล่าสไลซ์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
พิต้าข้าวโอ๊ตและเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 18 / 100 กรัม 7/10 แพนเค้กเส้น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
รูว์แป้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 18 / 100 กรัม 5/10 
แร็ปข้าวสาลีเต็มเมล็ด 100% ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 18 / 100 กรัม 7/10 
โรลหน่อไม้ฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
วาฟเฟิลธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 18 / 100 กรัม 6/10 วาฟเฟิลใยอาหารสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 18 / 100 กรัม 6/10 สเปทเซิลโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 7/10 
ส่วนผสมข้าวและถั่วซานตาเฟ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
เส้นก๋วยเตี๋ยวข้าวกว้าง ดัชนีน้ำตาลสูง 72 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
ไส้ขนมปังข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
หัวเชื้อข้าวสาลีเต็มเมล็ดที่งอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 18 / 100 กรัม 8/10 อิงลิชมัฟฟินธัญพืชงอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 18 / 100 กรัม 7/10 อุรามะกิผักและไข่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 5/10 Zatarain's Red Beans & Rice Mix ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 19 / 100 กรัม 4/10 
เกี๊ยวขี้เกียจกับสเปลท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 19 / 100 กรัม 4.5/10 
เกี๊ยวแป้งสาลีไซลีเซีย ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 19 / 100 กรัม 3/10 เกี๊ยวไส้ชีส (Pierogi) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 19 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังกล้วยหอมโฮลวีตไม่ใส่น้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 19 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังซาวโดว์ใส่เมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดฟักทอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 19 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 19 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังธัญพืชเต็มเมล็ด 100% พร้อมเมล็ดพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 19 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังโปรตีน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 19 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังรำข้าวไฟเบอร์สูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 19 / 100 กรัม 6/10 
