ธัญพืช
1,744 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
ข้าวและถั่วแดง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 7/10 
ข้าวสเปน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 14 / 100 กรัม 5/10 
ข้าวหมกแกะ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 14 / 100 กรัม 5/10 ข้าวหมกไก่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 14 / 100 กรัม 5/10 
ข้าวโอ๊ตธัญพืชเต็มเมล็ดอบกับเบอร์รี่สดและถั่ว ปรุงรสหวานเล็กน้อย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 14 / 100 กรัม 7.5/10 
คอร์นแคสเซอโรล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 14 / 100 กรัม 4/10 คาร์โบนาร่าเบคอน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 4/10 
เครปข้าวสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 6.5/10 
ชิลาคิลส์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 14 / 100 กรัม 4/10 ซีเรียล Catalina Crunch ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 14 / 100 กรัม 6/10 ตอร์เตลลินีไส้กรอกซอสครีม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 4/10 
ตอร์เทลลินี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 14 / 100 กรัม 5/10 
น็อกกี้กับผักย่าง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 14 / 100 กรัม 5/10 
แป้งเครป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 14 / 100 กรัม 4/10 
แผ่นแป้งโฮลเกรนใส่ผักโขมและชีสเฟต้า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 14 / 100 กรัม 6.5/10 
แผ่นพาสต้า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 14 / 100 กรัม 5/10 
พอตนู้ดเดิลรสเปรี้ยวหวาน ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 14 / 100 กรัม 2/10 
พายชีสและหัวหอม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 4/10 
พายผักโขมและเฟต้า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 5/10 
พาสต้า คาวาตัปปิ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 14 / 100 กรัม 5/10 
พิลาฟถั่วเหลือง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 6.5/10 
พุดดิ้งยอร์คเชียร์ (แป้งสาลีเต็มเมล็ดหรือแป้งสเปลท์) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 6/10 
แพนเค้ก Premier Protein ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 6/10 
แพนเค้กโปรตีนข้าวสาลีเต็มเมล็ด (ไม่เติมน้ำตาล) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 7/10 โพลนต้าครีม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 68 GL 14 / 100 กรัม 3/10 มัฟฟินเอเซเคียล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 36 GL 14 / 100 กรัม 7.5/10 
มิโสะพาสต้า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 6/10 
เมาแทชเชิน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 4/10 เมาลทาเชนย่างกับอะโวคาโดและเฟต้าชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 4.5/10 เมาล์ทาเชินทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 4/10 
ราวิโอลีชีส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 14 / 100 กรัม 4/10 
ราวิโอลีผักโขม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 14 / 100 กรัม 5/10 
ราวิโอลีเห็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 14 / 100 กรัม 5/10 
ราโวลี่ทำจากแป้งสาลีเต็มเมล็ดและไส้ชีสลดโซเดียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 14 / 100 กรัม 6.5/10 
ริกาโตนีพาสต้า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 46 GL 14 / 100 กรัม 5/10 ริซอตโต้ฟักทอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 14 / 100 กรัม 5/10 รีซอตโตเฟนเนล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 14 / 100 กรัม 5/10 
รูซ์แป้งข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 14 / 100 กรัม 5/10 
โรลเห็ดและพริกหวานวีแกน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 4/10 สเปลต์ต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 54 GL 14 / 100 กรัม 7/10 
สลัดขนมปัง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 14 / 100 กรัม 5/10 เส้นหมี่ข้าวต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 14 / 100 กรัม 5/10 อิดลีสีน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 7/10 เอ็มปานาดาไก่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 4/10 
บะหมี่ข้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 61 GL 14 / 100 กรัม 4/10 
ข้าวแดง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14.1 / 100 กรัม 6/10 
คูสคูส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 14.2 / 100 กรัม 4/10 
พาสต้าต้มสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 49 GL 14.2 / 100 กรัม 4/10 
สปาเก็ตตี้ต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 49 GL 14.2 / 100 กรัม 4/10 ขนมปังข้าวโอ๊ตผสมสกีร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 14.3 / 100 กรัม 7.1/10 
พาสต้าโฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 48 GL 14.4 / 100 กรัม 6/10 
สปาเกตตี้โฮลวีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 48 GL 14.4 / 100 กรัม 6/10 
กราโนล่าถั่วลิสง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 15 / 100 กรัม 6.5/10 ก๋วยเตี๋ยวคั่วเนื้อ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 15 / 100 กรัม 5/10 
เกี๊ยวซ่า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
เกี๊ยวผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 15 / 100 กรัม 5/10 เกี๊ยวสอดไส้บรอกโคลีและชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5/10 เกี๊ยวไส้กิมจิและเนื้อสัตว์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5/10 
เกี๊ยวอบไส้ผักและถั่วเลนทิล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังฝรั่งเศสทำจากขนมปังโฮลเกรน น้ำตาลน้อยลง และอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6.5/10 
ขนมปังโฮลเกรนกับฮัมมุสและมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 15 / 100 กรัม 7.5/10 
ข้าวต้มมัด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 61 GL 15 / 100 กรัม 4.5/10 ข้าวธัญพืชรวม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 7.5/10 
ข้าวผัดแครอท ไข่ ต้นหอม และพริกป็อบลาโน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 15 / 100 กรัม 5/10 ข้าวผัดเห็ดและถั่วลันเตา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 15 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวพาร์บอยล์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5/10 ข้าวเมดิเตอร์เรเนียน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 6/10 คูสคูสต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 15 / 100 กรัม 5/10 คูสคูสสุก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 15 / 100 กรัม 5/10 เค้กหัวหอม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 4/10 เครปแป้งไรย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 15 / 100 กรัม 6.5/10 เครปแป้งสเปลท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6/10 เครปไส้ชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
โครเก็ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6/10 ชีสเคซาดิยา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 4/10 ซัมซ่าเนื้อ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
ซีเรียลขนมปังอบอบเชย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 15 / 100 กรัม 8/10 
แซนด์วิชชีสย่าง (ขนมปังโฮลเกรน ชีสไขมันต่ำ) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6.5/10 
เต้าเจี้ยวเกาหลี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5.5/10 
ทามาเล่ถั่วดำและผัก (มาซาโฮลเกรน) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 7/10 ทาร์ตเล็ตคาว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 4/10 บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปต้ม ดัชนีน้ำตาลสูง 73 GL 15 / 100 กรัม 2/10 เบอร์ริโตผัก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6/10 
แผ่นลาซานญ่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 15 / 100 กรัม 4/10 พายเนื้อ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 4/10 พายริคอตต้าแฮม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 3/10 พาสต้าโคคิเยตต์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 15 / 100 กรัม 5/10 
พาสต้าเนยแข็งโหระพา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6/10 
พาสต้าแบบฟาร์ฟัลเล่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 15 / 100 กรัม 5/10 
พาสต้าแบบวาซานกี้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 4/10 พาสต้ารูปวงล้อ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 15 / 100 กรัม 5/10 
พาสต้าเห็ดบีทรูท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6.5/10 เพสต์ทรัฟเฟิล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 5/10 
แพนเค้กกิมจิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
แพนเค้กมันเทศ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6.5/10 
แพนเค้กสเปลท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6/10 โพลนตาย่าง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 68 GL 15 / 100 กรัม 5/10 
มักกะโรนี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 47 GL 15 / 100 กรัม 4/10 มักกะโรนีต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 15 / 100 กรัม 5/10 มักกะโรนีอบชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 15 / 100 กรัม 4/10 
