ธัญพืช
1,744 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
ตอร์ติญ่าแครอท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 5/10 
ธัญพืชผสม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 12 / 100 กรัม 6/10 ธัญพืชรวมผัก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 7/10 ธัญพืชหุงสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 12 / 100 กรัม 7/10 บัลเกอร์ผสมควินัว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 12 / 100 กรัม 7.5/10 เบรกฟาสต์แรป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 4/10 แป้งโดสำหรับทำขนมปัง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 4/10 
แป้งตอร์ติญ่าคาร์บต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 12 / 100 กรัม 7/10 
ผัดหมี่เจ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 5/10 พายหัวใจปาล์ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 5/10 
พายอบแป้งโฮลเกรนและผักรวม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 12 / 100 กรัม 7/10 พาสต้าซอส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 5/10 พาสต้าซอสปลา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 6/10 พาสต้าอบชีสและมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 4/10 
แพนเค้กข้าวโอ๊ตเวย์โปรตีน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 6.5/10 แพนเค้กคีเฟอร์โปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 6/10 แพนเค้กคีเฟอร์สูตรไม่มีน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 6/10 มักกะโรนีซอสขาว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 4/10 มิชชั่น คาร์บ บาลานซ์ ตอร์ติญา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 12 / 100 กรัม 6/10 
มูสลี่ปรุงสุก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 6.5/10 ราเมงถ้วย Ajinomoto ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 12 / 100 กรัม 3/10 ราวิโอลีแซลมอน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 12 / 100 กรัม 5/10 
แร็ปผักและฮัมมุส (แป้งตอร์ติญาโฮลวีต) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 12 / 100 กรัม 7.5/10 สปาเก็ตตี้ซอสมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 5/10 สปาเกตตีมารินารา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 5/10 
สปาเก็ตตี้สีแดง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 5.5/10 สปาเกตตีอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 5/10 สเปลต์ต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 12 / 100 กรัม 7.5/10 สลัดธัญพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 12 / 100 กรัม 7/10 เส้นโซบะต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 56 GL 12 / 100 กรัม 6/10 เอนชิลาดาซอสมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 12 / 100 กรัม 5/10 พาสต้าสด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 12.5 / 100 กรัม 5/10 ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 12.8 / 100 กรัม 6/10 
กัลโลปินโต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 6.5/10 
กาวข้าว ดัชนีน้ำตาลสูง 85 GL 13 / 100 กรัม 3.5/10 
เกรียตส์ข้าวโพดกับบลูเบอร์รี่และนม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 13 / 100 กรัม 5/10 เกล็ดบัควีทดิบกับเนยอัลมอนด์และราสเบอร์รี่สด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 13 / 100 กรัม 7.5/10 
เกี๊ยวธัญพืชเต็มเมล็ดไส้ถั่วเลนทิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 13 / 100 กรัม 7/10 
เกี๊ยวแป้งโฮลเกรนใส่ชีสและผักโขม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 13 / 100 กรัม 6.5/10 
เกี๊ยวฟักทองโฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 7.5/10 
เกี๊ยววอนตอน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 13 / 100 กรัม 4/10 เกี๊ยวไส้กะหล่ำปลีและเห็ดแป้งสเปลท์โฮลวีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 48 GL 13 / 100 กรัม 6.5/10 ขนมปังโปรตีนเมล็ดฟักทอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 13 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังโปรตีนวีแกน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 13 / 100 กรัม 7.5/10 
ขนมปังโฮลเกรนกับเนื้อถั่วชิกพีและเห็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 13 / 100 กรัม 7/10 ข้าวเกรละ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 7/10 ข้าวแดงเกรละ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 7.5/10 ข้าวผสม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 7.5/10 
ข้าวสาลี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 41 GL 13 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวหมกเนื้อวัว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 5/10 ข้าวห่อสาหร่ายไส้แตงกวา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 6.5/10 ข้าวโอ๊ตช็อกโกแลต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 13 / 100 กรัม 4/10 คร็อกเก็ตเห็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 5/10 โจ๊กเซโมลินา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 13 / 100 กรัม 4/10 
ชิมิชังก้าเนื้อวัวและชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 3/10 ซาโมซาอบแป้งโฮลวีตหรือแป้งถั่วลูกไก่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 48 GL 13 / 100 กรัม 6/10 ซีตี้อบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 4/10 
โถกล้าทำจากข้าวโอ๊ตและแป้งถั่วชิกพี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 13 / 100 กรัม 7.5/10 
โทติญ่าธัญพืชเต็มเมล็ดกับถั่วดำและผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 13 / 100 กรัม 7.5/10 
บะหมี่ข้าวสาลี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 13 / 100 กรัม 5/10 บะหมี่ไข่ต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 57 GL 13 / 100 กรัม 5/10 บูห์ตา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 6/10 
แผ่นแป้งบางกับไก่ย่าง ผักสด และชีสน้อย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 6/10 
พาสต้าแป้งหมัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 13 / 100 กรัม 6/10 พาสต้าผักโขม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 13 / 100 กรัม 5/10 พาสต้าเมล็ดทานตะวัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 13 / 100 กรัม 6/10 พาสต้าไส้กรอก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 5/10 พาสต้าอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 4/10 
เพียโรจิแป้งโฮลเกรนกับบัควีทและเห็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 13 / 100 กรัม 7/10 แพนเค้กควาร์กสเปลต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 5.5/10 แพนเค้กผัก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 13 / 100 กรัม 4/10 แพนเค้กพาร์สลีย์ใส่ไข่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 6/10 แพนเค้กฟักทอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 13 / 100 กรัม 5/10 แพนเค้กมันฝรั่งบรอกโคลีและชีสเชดดาร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 13 / 100 กรัม 5/10 
แพนเค้กรำข้าวโอ๊ต ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 13 / 100 กรัม 7/10 
มักกะโรนีอบชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 64 GL 13 / 100 กรัม 3/10 รากี ปุตตู ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 13 / 100 กรัม 7.5/10 ราวิโอลีเนื้อ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 13 / 100 กรัม 4/10 ริซอตโต้ซีฟู้ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 13 / 100 กรัม 5.5/10 ริซอตโตหอยนางรม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 13 / 100 กรัม 5/10 วาฟเฟิลโปรตีนข้าวโอ๊ตโฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 13 / 100 กรัม 7/10 สลัดข้าวไรซ์เบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 42 GL 13 / 100 กรัม 7/10 อุปมา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 13 / 100 กรัม 5/10 เอ็กซ์ แมคมัฟฟิน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 47 GL 13 / 100 กรัม 3/10 เอนชิลาดาเจ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13 / 100 กรัม 5/10 
บะหมี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 13.1 / 100 กรัม 4/10 อาหารจานข้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 13.1 / 100 กรัม 5.8/10 
บะหมี่ไข่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 57 GL 13.5 / 100 กรัม 4/10 เส้นโมโรเฮยะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 13.8 / 100 กรัม 7.2/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 14 / 100 กรัม 7/10 Ezekiel wrap sprouted ดัชนีน้ำตาลต่ำ 36 GL 14 / 100 กรัม 7.5/10 
ขนมปังกรอบไรย์กับอะโวคาโดและเนื้อโกโก้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 14 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังธัญพืชเต็มเมล็ดที่งอกพร้อมชีสริคอตต้าที่มีไขมันต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 14 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังโปรตีนสูงพร้อมเมล็ดพันธุ์และแป้งถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 14 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังแฟลกซ์ เมล็ดเจีย และบัควีท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 14 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 14 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 14 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังโรลโปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 14 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังไรย์กับฮัมมุสและผักชีฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 14 / 100 กรัม 7/10 
ข้าวกับถั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 6/10 
