ข้าวฟ่าง
ดัชนีน้ำตาลสูง
GL 29.6 ต่อ ถ้วย (174 กรัม) · GL 17 ต่อ 100 กรัม
- มีไขมันต่ำ
- ดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง
ข้าวฟ่าง มีดัชนีน้ำตาล 71 (สูง) ถ้วย หนึ่งหน่วย (174 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 29.6
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #168871 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม ข้าวจากดอกกะหล่ำช่วยลดผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมาก โดยมีค่า GI อยู่ที่ 10 และ GL อยู่ที่ 1 เมื่อเทียบกับลูกเดือยที่มีค่า GI 71 และ GL 17
ดอกกะหล่ำสับละเอียด - GL 12.6 ต่อ 100 กรัม ถั่วเลนทิลให้พลังงานที่คงที่กว่ามากด้วยค่า GI 21 และ GL 7 ซึ่งต่ำกว่าลูกเดือยอย่างเห็นได้ชัด
ถั่วเลนทิล - GL 11 ต่อ 100 กรัม ควินัวเป็นทางเลือกของธัญพืชที่ดีต่อระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่า โดยมีค่า GI ต่ำกว่าอยู่ที่ 53 และ GL อยู่ที่ 11
ควินัวต้มสุก
รูปแบบของ ข้าวฟ่าง
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวฟ่าง เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ถ้วย | 174 g | 29.6 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 119 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 23.7 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.1 g |
| ธรรมชาติ | 0.1 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 1.3 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.39 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0.91 g |
| โปรตีน | 3.5 g |
| ไขมัน | 1 g |
| อิ่มตัว | 0.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.8 g |
| โซเดียม | 2 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีไขมันต่ำ
- ไม่มีน้ำตาลเติม
- ดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง
- ภาระน้ำตาลในเลือดสูง
- มีใยอาหารต่ำ
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวฟ่าง คือเท่าไร?
ข้าวฟ่าง มีดัชนีน้ำตาล 71 (สูง) ถ้วย หนึ่งหน่วย (174 กรัม) มีภาระน้ำตาล 29.6; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 17
ข้าวฟ่าง เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวฟ่าง มีดัชนีน้ำตาลสูง (71) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ดอกกะหล่ำสับละเอียด
รูปแบบใดของ ข้าวฟ่าง ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ข้าวฟ่าง ที่มีในฐานข้อมูลนี้ สลัดมิลเล็ต มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (10 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ข้าวฟ่าง ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
