ข้าวผัดข้าวโพด
ดัชนีน้ำตาลสูง
GL 31.5 ต่อ ถ้วย ทั่วไป (150 กรัม) · GL 21 ต่อ 100 กรัม
- มีโปรตีนในระดับปานกลาง
- มีภาระน้ำตาลในเลือดสูง
ข้าวผัดข้าวโพด มีดัชนีน้ำตาล 70 ต่ำกว่า ข้าวโพดคลุกข้าว ปกติ (75) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 31.5
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม ข้าวจากดอกกะหล่ำเป็นทางเลือกที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก ซึ่งช่วยลดภาระน้ำตาล (GL) จาก 21 เหลือ 1 ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงขึ้นได้อย่างมาก
ดอกกะหล่ำสับละเอียด - GL 10 ต่อ 100 กรัม การผสมข้าวกล้องกับถั่วเลนทิลให้ทั้งใยอาหารและโปรตีน ซึ่งช่วยลดภาระน้ำตาล (GL) ลงครึ่งหนึ่งเมื่อเทียบกับข้าวผัด ส่งผลให้ร่างกายดูดซึมกลูโคสได้ช้าลงมาก
ส่วนผสมข้าวกล้องเต็มเมล็ดและถั่วเลนทิล - GL 11 ต่อ 100 กรัม ควินัวเป็นธัญพืชทางเลือกที่อุดมไปด้วยสารอาหาร มีค่าดัชนีน้ำตาล (GI) ต่ำกว่าและมีภาระน้ำตาล (GL) เกือบครึ่งหนึ่งของข้าวผัด ช่วยให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดียิ่งขึ้น
ควินัวต้มสุก
รูปแบบของ ข้าวโพดคลุกข้าว
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวผัดข้าวโพด เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 160 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 30 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2.5 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 0.5 g |
| ใยอาหาร | 1.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1 g |
| โปรตีน | 3.5 g |
| ไขมัน | 3.5 g |
| อิ่มตัว | 0.7 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2.3 g |
| โซเดียม | 350 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโปรตีนในระดับปานกลาง
- มีใยอาหารบางส่วน
- มีภาระน้ำตาลในเลือดสูง
- ดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง
- มีปริมาณโซเดียมสูง
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวผัดข้าวโพด คือเท่าไร?
ข้าวผัดข้าวโพด มีดัชนีน้ำตาล 70 (สูง) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) มีภาระน้ำตาล 31.5; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 21
ข้าวผัดข้าวโพด เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวผัดข้าวโพด มีดัชนีน้ำตาลสูง (70) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ดอกกะหล่ำสับละเอียด
รูปแบบใดของ ข้าวโพดคลุกข้าว ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ข้าวโพดคลุกข้าว ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ข้าวโพดคลุกข้าว มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (19 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ข้าวผัดข้าวโพด ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
