แป้งแพนเค้ก
ดัชนีน้ำตาลสูง
GL 37.5 ต่อ ถ้วย ทั่วไป (150 กรัม) · GL 25 ต่อ 100 กรัม
- แหล่งโปรตีน
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
แป้งแพนเค้ก มีดัชนีน้ำตาล 70 (สูง) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 37.5
อัปเดตเมื่อ 21 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- แป้งแบตเตอร์อัลมอนด์GL 3 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนนี้ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (Glycemic Load) ลงอย่างมากจาก 25 เหลือ 3 ซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
- ตอร์ติญ่าเมล็ดแฟลกซ์และไซเลียมฮัสค์GL 2.7 ต่อ 100 กรัม ด้วยค่า GL ที่ต่ำมากเพียง 2.7 นี่จึงเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมซึ่งช่วยลดผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเมื่อเทียบกับแป้งเครปแบบเดิม
- GL 8 ต่อ 100 กรัม ตัวเลือกนี้มีค่าภาระน้ำตาลในเลือดปานกลางที่ 8 ซึ่งถือเป็นการปรับปรุงที่ดีขึ้นอย่างมากจากสูตรเดิม ในขณะที่ยังคงให้รสสัมผัสที่เป็นฐานของอาหารคาวได้คล้ายคลึงกัน
แผ่นแป้งถั่วชิกพี (โซคค่า) - GL 11 ต่อ 100 กรัม บัควีทเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนกว่าโดยมีค่า GL ต่ำกว่าที่ 11 ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเมื่อเทียบกับแป้งเครปมาตรฐาน
แพนเค้กบัควีท
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
แป้งแพนเค้ก เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 220 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 35 g |
| น้ำตาล (รวม) | 7 g |
| ธรรมชาติ | 3 g |
| เพิ่มเติม | 4 g |
| ใยอาหาร | 1 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.3 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0.7 g |
| โปรตีน | 6 g |
| ไขมัน | 6 g |
| อิ่มตัว | 2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 3 g |
| โซเดียม | 400 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- แหล่งโปรตีน
- มีไขมันอิ่มตัวต่ำ
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
- มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง
- เติมน้ำตาล
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ แป้งแพนเค้ก คือเท่าไร?
แป้งแพนเค้ก มีดัชนีน้ำตาล 70 (สูง) ถ้วย ทั่วไป หนึ่งหน่วย (150 กรัม) มีภาระน้ำตาล 37.5; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 25
แป้งแพนเค้ก เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
แป้งแพนเค้ก มีดัชนีน้ำตาลสูง (70) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แป้งแบตเตอร์อัลมอนด์
แป้งแพนเค้ก ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
แป้งแพนเค้ก มีภาระน้ำตาล 25 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ แป้งแพนเค้ก ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
