ข้าวหอมมะลิ
ดัชนีน้ำตาลสูง
GL 45 ต่อ ถ้วย (180 กรัม) · GL 25 ต่อ 100 กรัม
- มีไขมันต่ำ
- ดัชนีน้ำตาลสูงมาก
ข้าวหอมมะลิ มีดัชนีน้ำตาล 89 (สูง) ถ้วย หนึ่งหน่วย (180 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 45
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (ข้อมูลจาก USDA, AI ช่วย, ตรวจสอบโดยมนุษย์) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม เป็นทางเลือกผักที่ไม่มีแป้งและมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยมาก จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการจัดการระดับอินซูลิน
ดอกกะหล่ำสับละเอียด - GL 11 ต่อ 100 กรัม มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัดและมีปริมาณใยอาหารและโปรตีนสูงกว่า ซึ่งช่วยชะลอการดูดซึมกลูโคส
ควินัวต้มสุก - GL 20 ต่อ 100 กรัม ปริมาณใยอาหารเบต้ากลูแคนสูงช่วยปรับปรุงความไวต่ออินซูลินและให้พลังงานที่ต่อเนื่องมากกว่าเมื่อเทียบกับข้าวขาว
ลูกเดือย
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวหอมมะลิ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ถ้วย | 180 g | 45 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 130 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 28.2 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.1 g |
| ธรรมชาติ | 0.1 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 0.4 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.1 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0.3 g |
| โปรตีน | 2.7 g |
| ไขมัน | 0.3 g |
| อิ่มตัว | 0.1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.2 g |
| โซเดียม | 1 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีไขมันต่ำ
- ปราศจากโซเดียมตามธรรมชาติ
- ดัชนีน้ำตาลสูงมาก
- ภาระน้ำตาลสูง
- มีกากใยและสารอาหารต่ำ
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวหอมมะลิ คือเท่าไร?
ข้าวหอมมะลิ มีดัชนีน้ำตาล 89 (สูง) ถ้วย หนึ่งหน่วย (180 กรัม) มีภาระน้ำตาล 45; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 25
ข้าวหอมมะลิ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวหอมมะลิ มีดัชนีน้ำตาลสูง (89) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ดอกกะหล่ำสับละเอียด
ข้าวหอมมะลิ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ข้าวหอมมะลิ มีภาระน้ำตาล 25 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ข้าวหอมมะลิ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
