กรีนสเปลต์
GI 40 · ต่ำGL 25 / 100 กรัม7.5/10
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
40 GI
GL 25 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 7.5/10
- มีใยอาหารสูง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
กรีนสเปลต์ มีดัชนีน้ำตาล 40 (ต่ำ)
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม ข้าวจากดอกกะหล่ำช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (glycemic load) ได้อย่างมาก (จาก 25 เหลือ 1) และมีค่าดัชนีน้ำตาล (GI) ที่ต่ำกว่ามาก จึงเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมในการช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่
ดอกกะหล่ำสับละเอียด - GL 1 ต่อ 100 กรัม ถั่วเหลืองดำช่วยปรับปรุงผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ โดยมีค่า GL อยู่ที่ 1 และค่า GI ต่ำที่ 15 พร้อมทั้งเพิ่มโปรตีนจากพืชและใยอาหารที่มีประโยชน์
ถั่วเหลืองดำ - GL 12.6 ต่อ 100 กรัม ถั่วเลนทิลเป็นทางเลือกที่อุดมไปด้วยสารอาหาร ซึ่งช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดจาก 25 เหลือ 7 และให้พลังงานที่ค่อยๆ ปลดปล่อยออกมาอย่างต่อเนื่องมากกว่าเมื่อเทียบกับสเปลต์เขียว
ถั่วเลนทิล
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
กรีนสเปลต์ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
340
แคลอรี่
62 g
คาร์โบไฮเดรต
13 g
โปรตีน
2.7 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 340 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 62 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.5 g |
| ธรรมชาติ | 1.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 9 g |
| ละลายน้ำได้ | 2.7 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 6.3 g |
| โปรตีน | 13 g |
| ไขมัน | 2.7 g |
| อิ่มตัว | 0.4 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2.3 g |
| โซเดียม | 5 mg |
ระดับการแปรรูป
40%
ปานกลาง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง
- เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี
- ผ่านการแปรรูปน้อย
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีส่วนประกอบของกลูเตน
- ไม่เหมาะสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ กรีนสเปลต์ คือเท่าไร?
กรีนสเปลต์ มีดัชนีน้ำตาล 40 (ต่ำ) และภาระน้ำตาล 25 ต่อ 100 กรัม
กรีนสเปลต์ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
กรีนสเปลต์ มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (40) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
กรีนสเปลต์ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
กรีนสเปลต์ มีภาระน้ำตาล 25 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ กรีนสเปลต์ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
