ข้าวผัดซอสมะเขือเทศ
GI 75 · สูงGL 24 / 100 กรัม4/10
ดัชนีน้ำตาลสูง
75 GI
GL 24 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 4/10
- มีส่วนประกอบของผักบ้าง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
ข้าวผัดซอสมะเขือเทศ มีดัชนีน้ำตาล 75 (สูง)
อัปเดตเมื่อ 20 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม ข้าวจากดอกกะหล่ำช่วยลดผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมาก โดยลดค่า GL จาก 24 เหลือ 1 ซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่อย่างเห็นได้ชัด
ดอกกะหล่ำสับละเอียด - GL 8 ต่อ 100 กรัม ควินัวผสมถั่วลูกไก่ให้ผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดที่ต่ำกว่ามาก (GL 8 เทียบกับ 24) ในขณะที่ยังคงเนื้อสัมผัสและลักษณะคล้ายธัญพืชไว้ได้
ควินัวกับถั่วลูกไก่และผัก - GL 10 ต่อ 100 กรัม การเติมถั่วเลนทิลลงในข้าวกล้องช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ (GL 10 เทียบกับ 24) เมื่อเทียบกับข้าวทั่วไป ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานที่คงที่มากขึ้น
ส่วนผสมข้าวกล้องเต็มเมล็ดและถั่วเลนทิล
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวผัดซอสมะเขือเทศ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
165
แคลอรี่
32 g
คาร์โบไฮเดรต
3 g
โปรตีน
2.5 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 165 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 32 g |
| น้ำตาล (รวม) | 4.5 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 2.5 g |
| ใยอาหาร | 1.2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.4 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0.8 g |
| โปรตีน | 3 g |
| ไขมัน | 2.5 g |
| อิ่มตัว | 0.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2 g |
| โซเดียม | 420 mg |
ระดับการแปรรูป
75%
แปรรูปสูง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีส่วนประกอบของผักบ้าง
- ให้พลังงานอย่างรวดเร็ว
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
- มีน้ำตาลเติมแต่ง
- ผ่านกระบวนการแปรรูปในระดับปานกลาง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวผัดซอสมะเขือเทศ คือเท่าไร?
ข้าวผัดซอสมะเขือเทศ มีดัชนีน้ำตาล 75 (สูง) และภาระน้ำตาล 24 ต่อ 100 กรัม
ข้าวผัดซอสมะเขือเทศ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวผัดซอสมะเขือเทศ มีดัชนีน้ำตาลสูง (75) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ดอกกะหล่ำสับละเอียด
ข้าวผัดซอสมะเขือเทศ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ข้าวผัดซอสมะเขือเทศ มีภาระน้ำตาล 24 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ข้าวผัดซอสมะเขือเทศ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
