ขนมปังไรย์สีเข้ม
GI 50 · ต่ำGL 24 / 100 กรัม7/10
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
50 GI
GL 24 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 7/10
- มีใยอาหารสูง
- มีปริมาณโซเดียมปานกลาง
ขนมปังไรย์สีเข้ม มีดัชนีน้ำตาล 50 (ต่ำ)
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 16 ต่อ 100 กรัม ขนมปังธัญพืชงอกมีค่าภาระน้ำตาล (glycemic load) ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (16 เทียบกับ 24) และมีค่าดัชนีน้ำตาล (glycemic index) ที่ต่ำกว่า ซึ่งส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นช้าและคงที่มากกว่า
ขนมปังธัญพืชเต็มเมล็ดที่งอก - GL 14 ต่อ 100 กรัม ขนมปังเมล็ดเจียมีค่าภาระน้ำตาลต่ำกว่ามาก (14 เทียบกับ 24) ซึ่งช่วยลดการพุ่งสูงขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดหลังมื้ออาหารเมื่อเทียบกับขนมปังไรย์สีเข้ม
ขนมปังเมล็ดเจีย - GL 14 ต่อ 100 กรัม ขนมปังเมล็ดแฟลกซ์เป็นทางเลือกที่อุดมไปด้วยใยอาหารและมีค่าภาระน้ำตาลต่ำกว่า (14 เทียบกับ 24) ซึ่งช่วยสนับสนุนการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ดียิ่งขึ้น
ขนมปังเมล็ดแฟลกซ์
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ขนมปังไรย์สีเข้ม เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
250
แคลอรี่
48 g
คาร์โบไฮเดรต
7.5 g
โปรตีน
3.3 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 250 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 48 g |
| น้ำตาล (รวม) | 3.5 g |
| ธรรมชาติ | 3 g |
| เพิ่มเติม | 0.5 g |
| ใยอาหาร | 8 g |
| ละลายน้ำได้ | 2.4 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 5.6 g |
| โปรตีน | 7.5 g |
| ไขมัน | 3.3 g |
| อิ่มตัว | 0.4 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2.9 g |
| โซเดียม | 500 mg |
ระดับการแปรรูป
65%
แปรรูปสูง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหารสูง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าขนมปังขาว
- มีส่วนประกอบของธัญพืชเต็มเมล็ด
- มีปริมาณโซเดียมปานกลาง
- เป็นผลิตภัณฑ์ธัญพืชแปรรูป
- มีส่วนผสมของน้ำตาลเพิ่ม
สูตรอาหารที่ใช้ขนมปังไรย์สีเข้ม
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ขนมปังไรย์สีเข้ม คือเท่าไร?
ขนมปังไรย์สีเข้ม มีดัชนีน้ำตาล 50 (ต่ำ) และภาระน้ำตาล 24 ต่อ 100 กรัม
ขนมปังไรย์สีเข้ม เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ขนมปังไรย์สีเข้ม มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (50) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
ขนมปังไรย์สีเข้ม ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ขนมปังไรย์สีเข้ม มีภาระน้ำตาล 24 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ขนมปังไรย์สีเข้ม ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
