Kolhydratsnåla livsmedel
1 888 livsmedel
Livsmedel med lite kolhydrater per 100 g. De flesta har låg glykemisk belastning och många har inget glykemiskt index alls eftersom de inte påverkar blodsockret. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
krossade tomater Lågt GI 38 GL 1 / 100 g 9/10 
Kryddad grillad kyckling i salladsblad Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Kvarg med färsk mynta och olivolja Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 kyckling i sås Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Kycklingbröst från frigående höns, fräst grönkål, skivad avokado Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 kycklingbröstskinka Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 Kycklingfilé fräst med paprika och ingefära Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 kycklingfilé i tomatsås Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Kycklingfilé med ört- och linfröpanering Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 kycklinggryta med färskost Lågt GI 8 GL 1 / 100 g 6/10 Kycklingsatay Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Kycklingsoppa med blomkål Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Kycklingsoppa med shiratakinudlar Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Labneh med mynta Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Lactobacillus paracasei Shirota Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
låg fetthalt keso blandad med gurka och örter Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Lågkolhydrat blomkålsris pulao med sojabönor Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 laktosfri kefir Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
laktosfri keso 5% Lågt GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Laktosfri kvarg Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 laktosfri lättkvarg Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 laktosfri skyr Lågt GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 laktosfritt kaffe med mjölk Lågt GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 lättkvarg Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
lax och färska grönsaker sushirulle Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Laxfilé i tomatsås Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 Lettuce in sour cream Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 luffasoppa Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Mager kalkofärs stekt med blomkålsris och örter Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Mager kalkonbröst med broccoli Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 mager kycklingbröst med icke-stärkelsehaltiga rostade grönsaker Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Magert gräsbetat nötkött med blomkålsbuketter och kryddor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 Makrill kokt i tomatbuljong med gurkmeja Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Malen kalkon med blomkålsris, lök och örter Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Manchurisk vildris Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Mandyoghurt Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Mangold- och krassesallad med gurka, paprika och rödlök Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 marinerad tofu Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Marockansk fisk Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Marulkssås Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Matcha latte med osötad soja- eller mandelmjölk och hampafrön Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Matcha sojalatte Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Matsoni Lågt GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
MCT-oljepulver Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 Misosoppa (med dashi) Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 misosoppa med fläskkött Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Misosoppa med kungsmussling och salladslök Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Misosoppa med natriumreducerad misopasta och wakame Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 misosoppa med okra Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 6.5/10 misosoppa med tomat, salladslök och svamp Lågt GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 Misosoppa med wakame Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Mörkt öl Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 nässelsoppa Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Naturligt kokosvatten Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Nori Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Omelett med ångade grönsaker och minimal fett Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Omelett med svamp och avokado Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 omelettbitar Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Orjasoppa Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 örtkycklingsallad Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Osötad mandelmjölk-protein-kaffeshake Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Osötad sojamatlagningsgrädde Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 osötad vaniljväxtdryck Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 ost- och yoghurtdressing Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 Pad Thai-soppa Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Palmini-pasta Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Pansås Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Paprikor fyllda med magert kalkonkött, zucchini och örter (bakade) Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 patissonpumpa Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 pistagemjölk Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 plocksallat Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
poblanopaprika Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Pork al pastor Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 Portlak Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Premier Protein shake (vanilj) Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 Proteinrik kvarg Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Proteinrik kvarg med malda linfrön och ceylonkanel Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 proteinrik sockerfri sojamjölk Lågt GI 23 GL 1 / 100 g 8/10 proteinrik växtbaserad mjölk Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Proteinrika köttbullar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Pumpa Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Puntarelle Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Queijo fresco Lågt GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Quest Protein Milkshake Strawberry Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 quichefyllning Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
rå daikonrädisa Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Rädisallad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
rädisskott Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Raita Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Räkceviche Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Räksallad med avokado Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Ringblomma Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Riven sommarpumpa Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 röd mangold Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Röd tofu Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 rödvinssky Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
romanesco broccoli Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 romansallat Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 romatomater Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Rondini-squash Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
