Livsmedel utan mjölk
8 934 livsmedel
Livsmedel utan mjölk eller mjölkbaserad ingrediens: ingen ost, smör, yoghurt, grädde eller vassle. Listan omfattar vegetabilier, kött, fisk, ägg och mjölkfria alternativ. Förpackade produkter kan ändå innehålla spår — kontrollera etiketten. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Endast livsmedel med fullständig allergenbedömning listas.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Proteinrika köttbullar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 proteinrikt muggbröd Lågt GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 Pumpa Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pumpablads Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pumpafrömjöl Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Puntarelle Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Puré av färsk habanero med limejuice Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Puré på ångkokt broccoli Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
puréad açaíbär utan tillsatt socker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
purjolöksblad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 purjolöksgroddar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Quest Protein Milkshake Strawberry Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
rå daikonrädisa Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rå surkåls- och färsk morotsblandning Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rå tomatsallad med färsk basilika, oregano och persilja Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Råa zucchiniskivor med valnötter Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
rabarber Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Radicchio Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Rädisallad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
rädisskott Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Räkceviche Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Räksallad med avokado Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Ramslök Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
reducerad natrium misosoppa buljong Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Ringblomma Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Riven sommarpumpa Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
röd belgisk endiv Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Röd cemula Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 röd mangold Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 röd paprika Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 röd paprika Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Röd tofu Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 röda paprikaskivor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 rödbetsgroddar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
rödbetskvass Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
rödkålsextrakt Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Rödlök inlagd i äppelcidervinäger Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 rödvinssky Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Rökt tempeh Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Rökt tofu Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Romanesco Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
romanesco broccoli Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 romansallat Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 romatomater Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Rondini-squash Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
rostad auberginepuré (baba ganoush-stil, naturell) Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
rostad blomkålshummus Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
rostad cikoriarotsdryck Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Rostad jalapeño Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rostad kungsmussling Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Rostad kycklingbröst med spenat, valnötter och olivoljebaserad vinägrett Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 rostad paprika Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 rostad piquillopeppar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
rostad röd paprikapuré Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Rostad sjögräs Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
rostad tomat och rökt paprikapuré Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Rostad tomat- och paprikasås Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
rostade brysselkål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Rostade daikonstrimlor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 rostade gröna bönor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rostade gröna bönor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rostade pekannötter utan tillsatt socker eller olja Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Rostade salladslökar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
rostade saltade pumpafrön Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Rostat fågelkött med grönsaksblandning Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
rostat korndryck Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 rovjuice Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 Ruccola med hampafrön Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Ruccolasallad med olivolja och citronsaft Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
sallad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 sallad med balsamvinäger Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sallad på mörkbladiga grönsaker med avokado och rå äppelcidervinäger Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 sallad på salladslök och kål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 salladsgarnityr Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
salladslök Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Salladslöksblad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Salsa Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
saltad fänkål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Saltgurksrelish (utan tillsatt socker) Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Salviablad Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 San Marzano-tomater Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Sardinbaserad misosoppa (med natriumreducerad misopasta och extra sjögräs) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Sardiner i tomatsås Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Sauterad broccoli rabe Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sauterad escarole Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
sauterad salladslök Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Savoykål Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Scotch bonnet-peppar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Seitanbaserat protein Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 selleriblad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 selleripuré Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Selleristjälkar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
senapsgrönsaker Lågt GI 32 GL 1 / 100 g 9/10 senapskålssoppa Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 senapskaviar Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 shabu-shabu-sallad Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Shake med osötad mandelmjölk, proteinpulver med låg kolhydrathalt och frysta jordgubbar Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Shanghai pak choi Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Shibazuke Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Shiitake Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
