Livsmedel utan mjölk
8 934 livsmedel
Livsmedel utan mjölk eller mjölkbaserad ingrediens: ingen ost, smör, yoghurt, grädde eller vassle. Listan omfattar vegetabilier, kött, fisk, ägg och mjölkfria alternativ. Förpackade produkter kan ändå innehålla spår — kontrollera etiketten. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Endast livsmedel med fullständig allergenbedömning listas.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Shimejisvamp Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Shishito-peppar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Shisoblad Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Shopskasallad Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Silkes-tofu Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Silkeslen tofu Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
silkeslen tofu örtspread Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sjögräs Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
sjögräsblad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sjögrässallad Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Sjudna rabarberstjälkar med kanel Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 skaldjursgryta Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Skärbönor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Skarpsill i tomatsås Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
skivad kalkonskinka Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 Skivad rostbiff med rostad broccoli eller zucchini Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Smoothie med råa mandlar, osötad växtmjölk och proteinpulver Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
sockerärtor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 sockerfri citronsås Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Sockerfri karamellsirap Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
sockerfri sirap Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 sockerfri vildsvins-bbq-sås Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 sockerfritt vitt kaffe Lågt GI 27 GL 1 / 100 g 6/10 
Soja skyr Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Sojabaserat yoghurtalternativ (naturell, osötad) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
sojaböna groddar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Sojade Skyr Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
sojagrädde Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
sojamjölk kefir Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
sojaprotein Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Sojayoghurt (osötad, växtbaserad) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Sol kadhi Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Solrosskott Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sommarsquash Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 sorghumblad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 söt apelsinpeppar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Spannmålsfria pannkakor Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Sparris (airfryer) Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 spenat med lök Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Spenat-, grönkål- och broccoliblandning Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
spenatfrittata Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Spenatfyllning Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
spenatjuice Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Spenatomelett med krossade linfrön Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 spenatsås Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
spetskål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Spetspaprika Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 sportpeppar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 sprouting broccoli Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Srirachasås sötad med stevia eller erytritol Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Stark dippsås Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 Stark ramenbuljong Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 Stekt aubergine och kungsmussling Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Stekt maitake Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 stekt paprika Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Stekt surkål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 stekta bladgrönsaker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 stekta körsbärstomater Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Stekta tempehstrimlor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 stensopp Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Steviablad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Stolt fjällskivling Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Stoutöl Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 2/10 Strimlad grönkålssallad med kallpressad olivolja och malda linfrön Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 stuvad kål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 stuvad svamp Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 Stuvade sötpotatisblad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Supergrönsaker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 sur buljong Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Surkål med svamp och bacon Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 svamp Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Svamp- och lök sås (utan mjöl) Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Svamp- och örtsås Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
svampbuljong Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
svampduxelles Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Svampemulsion Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 svampfärs Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 svampketchup Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 svampomelett Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
svampsås Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
svampsås Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
svampsås (hemmagjord, låg natriumhalt) Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Svampsås med timjan och vitlök Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 svampsoppbas Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 svampspett Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Svart aronia Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
svart lime Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
svart morotsfärg Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Svart öronmussling Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
svart rädisa Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Svart sojabönssallad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 svart trumpetsvamp Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
svarta sojabönor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 svarta tomater Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 svartkål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Svartvinbärsmousse med erytritol Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Tahini citron ört dressing Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
tahini och kakaosprej Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Tahinisvamp Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Tamari-ingefärsreduktion Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
