Livsmedel utan mjölk
8 934 livsmedel
Livsmedel utan mjölk eller mjölkbaserad ingrediens: ingen ost, smör, yoghurt, grädde eller vassle. Listan omfattar vegetabilier, kött, fisk, ägg och mjölkfria alternativ. Förpackade produkter kan ändå innehålla spår — kontrollera etiketten. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Endast livsmedel med fullständig allergenbedömning listas.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
mikrogröntpuré Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
mild chilipeppar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 minipaprika Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Miso soppa med maitake Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Misomarinerad tofu Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
misosoppa Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Misosoppa (med dashi) Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Misosoppa med ägg Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 misosoppa med fläskkött Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Misosoppa med kål Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Misosoppa med kungsmussling och salladslök Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Misosoppa med natriumreducerad misopasta och wakame Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 misosoppa med okra Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 6.5/10 
misosoppa med tofu, sjögräs och bladgrönsaker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 misosoppa med tomat, salladslök och svamp Lågt GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 
Misosoppa med torkad sjögräs och shiitakesvamp Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Misosoppa med wakame Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Mixade färska tomater Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mjölkspindling Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Molokhiablad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Mörkt öl Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 Mosa avokado med hampafrön Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Mosad avokado med limejuice och vitlök Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Mosad avokado med limejuice på gurkskivor Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
mungböngroddar Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Myntablad Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 namekosvamp Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 nässelsoppa Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Nässla Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Nässleblad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Naturell osaltad tempeh Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
naturligt fermenterad rädisor med probiotika Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Naturligt kokosvatten Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
naturligt osötat kokosvatten Lågt GI 3 GL 1 / 100 g 7/10 
Negima nabe (låg-natrium buljong) Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe med spenat eller grönkål Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe med tofu Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Nori Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Noriblad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Noriflingor med låg natriumhalt Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Nöt- och fröbröd (spannmålsfritt, utan tillsatt socker) Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
nötbaserat ostalternativ Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
nötdryck Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
nötkött jerky Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 
Nötkött och lök Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
nötköttstomat Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
nötsås Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Nymalt vallmofrö blandat med stevia eller erytritol Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Okra Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Olipop Doctor Goodwin Soda (burk) Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Oliver med mandlar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
oljefrön Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 Omelett med ångade grönsaker och minimal fett Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
opo squash Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Original Bitchin' Sås Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Orjasoppa Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Ört- och kryddbuljong utan salt Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 örtblandning Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Örter (timjan, basilika) Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 örtkycklingsallad Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Osaltade pekannötter Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Osötad hummus med låg natriumhalt Lågt GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 Osötad mandelmjölk-protein-kaffeshake Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Osötad mandelyoghurt med chiliflakes Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Osötad sojamatlagningsgrädde Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 osötad vaniljväxtdryck Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Ostronskivling Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Ostsmakssås (silkeslen tofu, näringsjäst, kryddor) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Pad Thai-soppa Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Padrón-peppar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Palmini-pasta Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Pansås Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 paprika Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Paprika Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 paprika- och löksallad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 paprikamarinad Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Paprikor fyllda med magert kalkonkött, zucchini och örter (bakade) Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
pärllök Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Passionsfruktsarom sötad med stevia eller munkfrukt Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 patissonpumpa Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pekannöt Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Pekannötter Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 perillablad Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
persilja och selleribuljong Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
persilja-löksås Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
pesto utan ost Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Pico de gallo Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 Pistagemousse Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 plocksallat Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
plomontomat Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
poblanopaprika Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Porcini-svamp Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Pork al pastor Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 Portlak Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pozolebuljong Lågt GI 40 GL 1 / 100 g 8/10 Premier Protein shake (vanilj) Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 
Protein Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 proteinpannkaka Lågt GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 proteinrik sockerfri sojamjölk Lågt GI 23 GL 1 / 100 g 8/10 
Proteinrik, låg-socker växtbaserad mjölkalternativ Lågt GI 34 GL 1 / 100 g 8/10 
