Okra
Lågt GI
GL 1 per kopp (100 g) · GL 1 per 100 g
- Mycket låg glykemisk belastning
- Begränsad proteintäthet
Okra har ett glykemiskt index på 20 (Lågt). En kopp (100 g) ger en glykemisk belastning på 1.
Granskad 6 aug. 2026 · Källor: USDA FoodData Central #169260 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
Former av Okra
- GI 15 · GL 1 per 100 g pickled
inlagd okra - kokt okraGI 20 · GL 1 per 100 g boiled
- GI 20 · GL 2 per 100 g steamed
ångkokta okrapods - Okra i tomatsåsGI 25 · GL 2 per 100 g tomato sauce
- GI 20 · GL 2 per 100 g baked
Ugnsbakad okra med minimal olja och kryddor - Ugnsrostad okra med olivoljaGI 20 · GL 2 per 100 g roasted
- GI 55 · GL 13 per 100 g fried
friterad okra
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Okra är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kopp | 100 g | 1 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 33 kcal |
| Kolhydrater | 7.5 g |
| Socker (totalt) | 1.5 g |
| Naturligt | 1.5 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 3.2 g |
| Löslig | 1 g |
| Olöslig | 2.2 g |
| Protein | 2 g |
| Fett | 0.2 g |
| Mättat | 0.04 g |
| Omättat | 0.16 g |
| Natrium | 7 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Mycket låg glykemisk belastning
- Utmärkt källa till lösliga fibrer
- Låg kaloritäthet
- Begränsad proteintäthet
- Innehåller en liten mängd stärkelse
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med Okra
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Okra?
Okra har ett glykemiskt index på 20 (Lågt). En kopp (100 g) har en glykemisk belastning på 1; per 100 g är den glykemiska belastningen 1.
Är Okra bra för personer med insulinresistens?
Okra har ett lågt glykemiskt index (20), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Okra har lägst glykemisk belastning?
Okra har lägst glykemisk belastning av alla former av Okra i denna databas (1 per 100 g).
Se Okra i Logi-appen, med din portion.
