Livsmedel utan mjölk
8 934 livsmedel
Livsmedel utan mjölk eller mjölkbaserad ingrediens: ingen ost, smör, yoghurt, grädde eller vassle. Listan omfattar vegetabilier, kött, fisk, ägg och mjölkfria alternativ. Förpackade produkter kan ändå innehålla spår — kontrollera etiketten. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Endast livsmedel med fullständig allergenbedömning listas.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Köttbullar (extra mager nötfärs, färska örter, mandelmjöl) Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 köttbulle Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 köttbullssoppa Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
köttfyllning Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 köttpastej på burk Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 2/10 Krabbfyllda champinjoner Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Krabkakor (med mandelmjöl, stekta i hälsosamt fett) Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 kräftsallad Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Krakus rödbetssoppa Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Kräm soda Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Krämig avokado-, basilika- och vitlökspesto Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Krasse Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Krispig blandning av rå broccoli, röd lök och örter Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kronärtskocka i olja Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
krossade tomater Lågt GI 38 GL 1 / 100 g 9/10 Krusmynta Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Kryddad grillad kyckling i salladsblad Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
kryddad kokos yoghurt sås (osötad) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
kryddad smulad tofu Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Kunglig trumpetmussling Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
kungsmussling Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Kustgrönsak Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 kyckling i sås Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Kycklingbröst från frigående höns, fräst grönkål, skivad avokado Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kycklingbröst med grönsaker Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 kycklingbröstskinka Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 Kycklingfilé fräst med paprika och ingefära Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 kycklingfilé i tomatsås Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Kycklingfilé med ört- och linfröpanering Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Kycklingkotlett panerad med blomkålsströbröd och ugnsbakad Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Kycklingsatay Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Kycklingsoppa med blomkål Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Kycklingsoppa med shiratakinudlar Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kycklingspett med paprika Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
låg fetthalt kyckling- och grönsakssoppa Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Lågkolhydrat blomkålsris pulao med sojabönor Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
lågsalt fermenterad eller marinerad tofu Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Lakanto syrup Lågt GI 3 GL 1 / 100 g 6/10 långböna Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lätt sallad med kokt lax Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Lättkokt mangold med rostade mandlar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
lavendel Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
lax och färska grönsaker sushirulle Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Lax- och avokadopasta Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Laxfilé i tomatsås Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
len körsbärsmousse Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
lila bönor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 lila broccoli Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
linfrömjölk Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Lök Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 lökkimchi Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 luffasoppa Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
macadamia Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Macadamianötter Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mâchesallad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Mager kalkofärs stekt med blomkålsris och örter Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Mager kalkonbröst med bladgrönsaker och färska grönsaker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mager kalkonbröst med broccoli Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mager kyckling och blandad grönsaksgryta (skinnfri kyckling, minimalt salt) Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 mager kycklingbröst med icke-stärkelsehaltiga rostade grönsaker Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Mager mald kalkon med tomatbaserad sås och italienska örter Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Magert gräsbetat nötkött med blomkålsbuketter och kryddor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Magra kalkonbröstskivor rullade med grönsaker, bakade (utan tortilla) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Makrill bavarese Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Makrill kokt i tomatbuljong med gurkmeja Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Makrillfilé i tomatsås Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Malen kalkon med blomkålsris, lök och örter Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
malet pumpafröfyllning Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Manchurisk vildris Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
mandelbaserad växtost Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Mandelmjöl Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandelmjöl och äggvita våffla Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandelmjöl roti Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Mandelmjöl- och linfröbitar Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
mandelmjölksdryck Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Mandelmjölkspulver Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Mandelmjöls- och äggpaj Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Mandelpanerad sparris Lågt GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 Mandyoghurt Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Mangold Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mangold- och krassesallad med gurka, paprika och rödlök Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mannitol Lågt GI 2 GL 1 / 100 g 4/10 
marinad Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 Marinad Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 marinerad aubergine Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
marinerad kronärtskocka Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 marinerad svamp Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Marinerad tång Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 marinerad tofu Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
marinerade tomater Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Marockansk fisk Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Marulkssås Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Maskrossallad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Matcha latte med osötad soja- eller mandelmjölk och hampafrön Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Matcha sojalatte Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Matig grönsaksgryta Lågt GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 
MCT-oljepulver Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Medelhavskryddor Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 9.5/10 
microgreens sallad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
mikrogrönsaker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
