Livsmedel utan mjölk
5 779 livsmedel
Livsmedel utan mjölk eller mjölkbaserad ingrediens: ingen ost, smör, yoghurt, grädde eller vassle. Listan omfattar vegetabilier, kött, fisk, ägg och mjölkfria alternativ. Förpackade produkter kan ändå innehålla spår — kontrollera etiketten. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Endast livsmedel med fullständig allergenbedömning listas.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Sockerfri karamellsirap Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Sockerfri lågkolhydrat-donut Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Sockerfri ranchdressing Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
sockerfri sirap Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Soja skyr Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Sojabaserat yoghurtalternativ (naturell, osötad) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
sojaböna groddar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
sojagrädde Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
sojamjölk kefir Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
sojaprotein Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Sojasås Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Sojayoghurt (osötad, växtbaserad) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Solrosskott Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Söt paprika Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sparris Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Spenat Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
spenatfrittata Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Spenatfyllning Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
spenatjuice Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Spenatomelett med krossade linfrön Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
spenatpasta Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Spenatsalladsmix Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
spenatsoppa Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
spetskål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Spetspaprika Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Stekt maitake Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
stekt paprika Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Stekt spenat Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Stekt surkål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
stekta paprikor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Stekta tempehstrimlor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Stjälkbroccoli Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Stora bladgrönsaker (romansallad eller svartkål) Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Stoutöl Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 2/10 
Supergrönsaker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Svamp sautérad i minimal olja Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Svamp- och lök sås (utan mjöl) Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
svampbuljong Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
svampduxelles Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Svamppesto Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
svampsås Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
svampsås (hemmagjord, låg natriumhalt) Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Svampsås med timjan och vitlök Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Svart aronia Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
svart lime Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
svart morotsfärg Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Svart oliv Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Svart öronmussling Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
svart rädisa Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
svarta sojabönor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Svartvinbärsmousse med erytritol Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Syrén Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tahini citron ört dressing Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
tahini och kakaosprej Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Tångpulver Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
tapiokafiber Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Tärnad gurka Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
tärnad lök Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Tärnad selleri Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Tärnade färska tomater med basilika, persilja och citronsaft Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
tärnade tomater Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tempeh Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh bacon Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Teriyakisås med stevia och reducerat salt Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Tofu med örter Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tofu och broccolifyllning Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
tofu schnitzel Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu scramble Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Tofu- och maitakepinnar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tofu-baserat växtbaserat ostalternativ Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Tofu-norirulle Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
tofustrimlor (luftfriterade, minimal olja) Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tom yum soppa Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Tomat Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tomat- och pepparsås Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
tomatsalsa Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Tonfisk och grön lök gryta Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Tonfisk-poke Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Torkade blandade örter (basilika, oregano, timjan) Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
torkade sjögräsark (nori) Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Torkade taroblad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
torkade zucchiniskivor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Torkat cistusblad Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Torkat tofuskinn Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Toskansk grönkål Lågt GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Toskansk svartkål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
trädgårdskarse Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
trädgårdssallad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Traditionell kimchi Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
ugnrostade röda paprikor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ugnsbakad omelett med ägg, spenat, svamp och minimal olja Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Ugnsbakade zucchinahalvor med vitlök, olivolja och örter Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ugnsrostad tomatsalsa (utan tillsatt salt) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
unga vitlökskott Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Valnöt och näringsjäst osttopping Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Valnöt och pepitamix Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
vaniljmandelmjölk Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
Vanlig tofu Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
vårblandning Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vårbönor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
