Živila z veliko vlakninami
2554 živil
Živila, ki vsebujejo pomembno količino prehranskih vlaknin na 100 g. Vlaknine upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov, zato imajo mnoga od teh živil nizko glikemično obremenitev glede na vsebnost ogljikovih hidratov. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
izvleček artičoke Nizek GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
jabolčni pire Nizek GI 40 GL 6 / 100 g 7.5/10 
kaljeni čičeriki Nizek GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Kauboj kavijar Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Konzerviran grah Nizek GI 48 GL 6 / 100 g 7/10 
Konzervirani čili Nizek GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
koren lotosa Nizek GI 33 GL 6 / 100 g 9/10 
kruh z visoko vsebnostjo beljakovin Nizek GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Kuhan daal Nizek GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Kuhana mešanica stročnic Nizek GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
kuhane leče v paradižnikovi omaki (nadomestek za meso) Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Kuhani fižol Nizek GI 24 GL 6 / 100 g 8/10 
Lahki fižol Nizek GI 31 GL 6 / 100 g 9/10 
lima fižol Nizek GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
Mandarina Nizek GI 47 GL 6 / 100 g 7/10 
Masleni fižol Nizek GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
medena melona Srednji GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
Medjool dateljni Nizek GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 
Mešanica kuhanih fižolov Nizek GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Mešanica suhih fižolov Nizek GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Mešanica superzelenjave Nizek GI 20 GL 6 / 100 g 9/10 
Mešanica treh stročnic Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
mesne kroglice na rastlinski osnovi (iz leče) Nizek GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
miso iz čičerike z zmanjšano vsebnostjo natrija Nizek GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
mlada pesa Srednji GI 64 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Muhammara Nizek GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
nabodalo iz leče in zelenjave Nizek GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
namaz iz belega fižola in gob Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
namaz iz čičerike Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Namaz iz rdeče leče in pečene rdeče paprike Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Nezrel kruhovec Nizek GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 
nezreli kivi Nizek GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
ocvrta leča Nizek GI 25 GL 6 / 100 g 8/10 Omaka iz jagod in chia semen Nizek GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
Orgain rastlinski beljakovinski prašek Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
pečena jabolka s cimetom Nizek GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
pečena jabolka s cimetom Nizek GI 38 GL 6 / 100 g 8/10 
pečena muškatna buča Nizek GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 
pečene hruške Nizek GI 38 GL 6 / 100 g 8/10 
Pink lady jabolko Nizek GI 39 GL 6 / 100 g 8.5/10 
pita iz fižola in špinače Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Pivski kvas Nizek GI 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 
pladenj iz črnega fižola in bučk Nizek GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
posušen špinačni prašek Nizek GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
prašek ohrovih listov Nizek GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
prašek za rastlinsko mleko Nizek GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
praženi črni fižol Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Prehranski kvas Nizek GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
preprosta mešanica čičerike Nizek GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Proteinski kruh Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
puding iz črnega ribeza s tapioko in stevijo Nizek GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Pusto piščančje prsi z mešano zelenjavo in rjavim rižem Nizek GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
rastlinska klobasa (stročnice in cela zrna, nizka vsebnost natrija) Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Rastlinska klobasa iz leče Nizek GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
rastlinska polpeta (fižol/stročnice) zavita v solato Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
rastlinski drobljenec (iz črnega fižola) Nizek GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
rastlinski protein iz leče Nizek GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
rdeče okusno jabolko Nizek GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 
rdeči fižol Nizek GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
rumena repa Visok GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 
sadna solata Nizek GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
Satay sauce Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 
Semena Nizek GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
semena granatnega jabolka Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
široki fižol Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Solata iz zelenega fižola, kvinoje in češnjevega paradižnika z lahkim vinjegretom Nizek GI 45 GL 6 / 100 g 8.5/10 
suhi listi špinače Nizek GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
suhi rdeči fižol, kuhan, brez dodane soli Nizek GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
Surovi kokos Nizek GI 42 GL 6 / 100 g 6/10 
sveže češnje z nesladkanimi praženimi kokosovimi kosmiči Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
sveže fige Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
sveže rezine jabolk ali hrušk z naravnim mandljevim ali arašidovim maslom Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
sveže riževe papirnate rolade s surovim zelenjavo in pusto beljakovino Nizek GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Tangerina Nizek GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
temna čokolada z visokim deležem kakava (brez dodanih sladkorjev) Nizek GI 20 GL 6 / 100 g 8/10 
veganska proteinska moka čokoladni brownie Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
veganski hrustljavi proteinski namaz Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
veganski vanilijev tofu desert Nizek GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
veliki fižol Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Zdrav izbor Nizek GI 50 GL 6 / 100 g 7.5/10 
zelena papaja Srednji GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
Zelenjavni hrenovka iz leče Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Zelenjavni polpet z gobami in kvinojo Nizek GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
zlata jabolka Nizek GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
zlata pesa Srednji GI 64 GL 6 / 100 g 9/10 
Kavni fižol Nizek GI 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
Rdeča pesa trakci Srednji GI 64 GL 6.1 / 100 g 9/10 
Čvrsti nesoljeni tofu Nizek GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
kuhana pesa Srednji GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
kuhane leče Nizek GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Pečena lečina štruca Nizek GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
pečena pesa Srednji GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
pečena pesa Srednji GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
rdeča pesa z čebulo Srednji GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
za'atar Nizek GI 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
pšenične otrobi Nizek GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 
annatto Nizek GI 10 GL 7 / 100 g 7/10 
arašidov krem Nizek GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
beli fižol, kuhan iz suhega, brez soli Nizek GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
borlotti fižol Nizek GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
