črni fižol
Nizek GI
GL 10.5 na značilna skodelica (150 g) · GL 7 na 100 g
- nizek glikemični indeks in obremenitev
- zmeren vnos ogljikovih hidratov
črni fižol ima glikemični indeks 30, višji kot navadni Kuhani fižol (24). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 10.5.
Posodobljeno 14. okt. 2025 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike Kuhani fižol
- GI 24 · GL 6 na 100 g
Kuhani fižol - GI 15 · GL 1 na 100 g frozengreen
zamrznjeni zeleni fižol - konzerviran fižolGI 35 · GL 5 na 100 g canned
- Konzerviran fižolGI 35 · GL 5 na 100 g cannedlow sodium
- GI 35 · GL 5 na 100 g whitecanned
Konzervirane bele fižol - pečen fižol brez sladkorjaGI 40 · GL 5 na 100 g bakedsugar free
- GI 35 · GL 5 na 100 g redcanned
rdeči fižol - +11 več
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
črni fižol je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 132 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 23.7 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.3 g |
| Naravni | 0.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 8.7 g |
| Topne | 2.61 g |
| Netopne | 6.09 g |
| Beljakovine | 8.9 g |
| Maščobe | 0.5 g |
| Nasičene | 0.1 g |
| Nenasičene | 0.4 g |
| Natrij | 1 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- nizek glikemični indeks in obremenitev
- visoka vsebnost vlaknin
- dober vir rastlinskih beljakovin
- zmeren vnos ogljikovih hidratov
- lahko povzroči prebavne težave pri nekaterih
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks črni fižol?
črni fižol ima glikemični indeks 30 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 10.5; na 100 g je glikemična obremenitev 7.
Ali je črni fižol primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
črni fižol ima nizek glikemični indeks (30), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Kuhani fižol ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Kuhani fižol v tej bazi ima zamrznjeni zeleni fižol najnižjo glikemično obremenitev (1 na 100 g).
Preverite črni fižol v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
