Živila z veliko vlakninami
2613 živil
Živila, ki vsebujejo pomembno količino prehranskih vlaknin na 100 g. Vlaknine upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov, zato imajo mnoga od teh živil nizko glikemično obremenitev glede na vsebnost ogljikovih hidratov. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
Začinjena lečina omaka Nizek GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Zamrznjeno mešano jagodičevje in mango Nizek GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
zelenjavni paštet Nizek GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Zelenjavni sabzi Nizek GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
Zeliščni poper Nizek GI 10 GL 5 / 100 g 8/10 
Kakavov prah Nizek GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
rastlinska beljakovinska jed (npr. enolončnica iz leče) Nizek GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
rumeni razpolovljeni leča enolončnica Nizek GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
solata iz leče in zelenjave Nizek GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Solatka iz čičerike Nizek GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
krvavi pomaranča Nizek GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
kumina Nizek GI 15 GL 5.1 / 100 g 9/10 
rdeča leča Nizek GI 26 GL 5.2 / 100 g 8/10 
čokoladni premaz brez sladkorja Nizek GI 15 GL 5.3 / 100 g 7/10 
maslo iz sončničnih semen Nizek GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Nadev iz sončničnih semen Nizek GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
prašek pšenične trave Nizek GI 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 prigrizek iz morskih alg Nizek GI 15 GL 5.3 / 100 g 5/10 
polnilo iz leče za enchilado Nizek GI 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
testenine iz črnega fižola Nizek GI 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 
Mandarina Nizek GI 47 GL 5.4 / 100 g 7/10 Izvleček kamilice Nizek GI 10 GL 5.5 / 100 g 9/10 
mešanica dimljene paprike in česnove moke (brez soli) Nizek GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Mešanica začimb Nizek GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 
Mešanica začimb s kurkumo in izvlečkom rožmarina Nizek GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 nadomestek za kruh Nizek GI 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Začimbe za vlaganje Nizek GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Keto rola Nizek GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Klasični tahini Nizek GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Navadna ovsena kaša Srednji GI 55 GL 5.7 / 100 g 7/10 
sveže fige Nizek GI 35 GL 5.7 / 100 g 7/10 
črni poper Nizek GI 15 GL 5.9 / 100 g 8/10 
beli fižol Nizek GI 31 GL 6 / 100 g 8/10 
beli fižol namaz Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
beljakovine stročnic Nizek GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Beljakovinska ploščica brez sladkorja z okusom penaste sladice Nizek GI 25 GL 6 / 100 g 6/10 
beljakovinski low carb bagel polovička Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
bučna kaša Srednji GI 65 GL 6 / 100 g 8/10 Bučni pire Srednji GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 
češnja marmelada s chia semeni Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Čičerika dušena v domači paradižnikovi omaki Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 9/10 
Cimetov dodatek Nizek GI 10 GL 6 / 100 g 6/10 Črni fižol Nizek GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Dal leča Nizek GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
edamame testenine Nizek GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
fižol v paradižnikovi omaki Nizek GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
fižolova pasta Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
fižolova solata Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Granatno jabolko Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Hoodys ketonska mešanica prigrizkov Nizek GI 25 GL 6 / 100 g 5/10 
izvleček artičoke Nizek GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
kaljeni čičeriki Nizek GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Kauboj kavijar Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Konzervirani čili Nizek GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
koren lotosa Nizek GI 33 GL 6 / 100 g 9/10 
kruh z visoko vsebnostjo beljakovin Nizek GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Kuhan daal Nizek GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 kuhan grahov zdrob Nizek GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 Kuhan razpolovljen urad dal Nizek GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Kuhana mešanica stročnic Nizek GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 kuhana rjava leča Nizek GI 29 GL 6 / 100 g 9/10 
kuhane leče v paradižnikovi omaki (nadomestek za meso) Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Kuhani fižol Nizek GI 24 GL 6 / 100 g 8/10 
lima fižol Nizek GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 masleni fižol Nizek GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
medena melona Srednji GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
Medjool dateljni Nizek GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 
Mešanica kuhanih fižolov Nizek GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Mešanica suhih fižolov Nizek GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Mešanica superzelenjave Nizek GI 20 GL 6 / 100 g 9/10 
Mešanica treh stročnic Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
mesne kroglice na rastlinski osnovi (iz leče) Nizek GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
miso iz čičerike z zmanjšano vsebnostjo natrija Nizek GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Muhammara Nizek GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
nabodalo iz leče in zelenjave Nizek GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
namaz iz belega fižola in gob Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
namaz iz čičerike Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 Namaz iz rdeče leče in pečene rdeče paprike Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 7.5/10 Navadni pelin (posušen) Nizek GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Nezrel kruhovec Nizek GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 Nopalin tableta Nizek GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
ocvrta leča Nizek GI 25 GL 6 / 100 g 8/10 Omaka iz jagod in chia semen Nizek GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
Orgain rastlinski beljakovinski prašek Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
pečena muškatna buča Nizek GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 
pita iz fižola in špinače Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Pivski kvas Nizek GI 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 
pladenj iz črnega fižola in bučk Nizek GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 ploščica z arašidovim maslom Nizek GI 25 GL 6 / 100 g 4/10 
posušen špinačni prašek Nizek GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
prašek ohrovih listov Nizek GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
prašek za rastlinsko mleko Nizek GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
praženi črni fižol Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Proteinski kruh Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
puding iz črnega ribeza s tapioko in stevijo Nizek GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Pusto piščančje prsi z mešano zelenjavo in rjavim rižem Nizek GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
Rastlinska klobasa iz leče Nizek GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
rastlinska polpeta (fižol/stročnice) zavita v solato Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
rastlinski drobljenec (iz črnega fižola) Nizek GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
rastlinski protein iz leče Nizek GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
