Živila z veliko vlakninami
2554 živil
Živila, ki vsebujejo pomembno količino prehranskih vlaknin na 100 g. Vlaknine upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov, zato imajo mnoga od teh živil nizko glikemično obremenitev glede na vsebnost ogljikovih hidratov. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
Pomarančna lupina Nizek GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
Ponkan mandarina Nizek GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
prašek beljakovin iz kaljenih leč Nizek GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
pražena korenček Nizek GI 49 GL 5 / 100 g 7/10 
praženi sojini fižol Nizek GI 18 GL 5 / 100 g 9/10 
prehranski kvas Nizek GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
preprosta mešanica začimb Nizek GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
puranje, beli fižol in kvinoja čili Nizek GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
rastlinska birria (jackfruit) Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
rastlinska klobasa (leča in gobe) Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
rastlinska lečina klobasa Nizek GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
rastlinska mandljeva rikota z borovnicami Nizek GI 30 GL 5 / 100 g 6.5/10 
rastlinski burger Nizek GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Razmaščen arašidov beljakovinski prah Nizek GI 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 
rdeča curry pasta Nizek GI 25 GL 5 / 100 g 4/10 
rdeča fižolova juha Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
rdeča kuri buča Nizek GI 51 GL 5 / 100 g 9/10 
rdeča pesa Srednji GI 61 GL 5 / 100 g 9/10 
rdeče jabolko Nizek GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
rdeči fižol Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
rdeči princ jabolko Nizek GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Rezine jabolka Nizek GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
Rožmarin Nizek GI 7 GL 5 / 100 g 9/10 
rumeni leča Nizek GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
sadje Nizek GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Satsuma Nizek GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
Sezonsko sadje Nizek GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
siva reneta Nizek GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Skleda z visoko vsebnostjo beljakovin Nizek GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Soja proteinski hrustljavčki Nizek GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
sojini granulati Nizek GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
sojini koščki Nizek GI 15 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Sojini špageti Nizek GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Sojini špageti z zelenjavo in jajcem Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 7.5/10 
sojini zvitki Nizek GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
solata iz ajde, edamama in rukole Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Solata iz stročnic Nizek GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
solatka iz čičerike Nizek GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
suha soja Nizek GI 16 GL 5 / 100 g 9/10 
suho praženi edamame fižol Nizek GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Sveža paprika z belo fižolovo pasto Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
sveže brusnice Nizek GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
sveže rezine jabolk z nesladkanim mandljevim maslom Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Tajska rdeča curry pasta (brez dodanega sladkorja) Nizek GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Teriyaki brokoli Nizek GI 40 GL 5 / 100 g 6.5/10 
testenine iz belega ali rdečega fižola Nizek GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
testenine iz leče s kuhanim zelenjavo Nizek GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 
testenine iz svetlo zelenega graha Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Začimbe in zelišča Nizek GI 10 GL 5 / 100 g 9.5/10 
Začinjena lečina omaka Nizek GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
zamrznjeno jabolko Nizek GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Zamrznjeno mešano jagodičevje in mango Nizek GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Zelena jabolka Nizek GI 39 GL 5 / 100 g 8/10 
zelenjavni paštet Nizek GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
Zelenjavni sabzi Nizek GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
rastlinska beljakovinska jed (npr. enolončnica iz leče) Nizek GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
rumeni razpolovljeni leča enolončnica Nizek GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
solata iz leče in zelenjave Nizek GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Solatka iz čičerike Nizek GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
čokoladni premaz brez sladkorja Nizek GI 15 GL 5.3 / 100 g 7/10 
maslo iz sončničnih semen Nizek GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
Nadev iz sončničnih semen Nizek GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
prašek pšenične trave Nizek GI 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 
polnilo iz leče za enchilado Nizek GI 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
testenine iz črnega fižola Nizek GI 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 
Mešanica začimb s kurkumo in izvlečkom rožmarina Nizek GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 
Začimbe za vlaganje Nizek GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Keto rola Nizek GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Klasični tahini Nizek GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Bosc hruška Nizek GI 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
hruška Nizek GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
hruška s kožo Nizek GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Hruška z lupino Nizek GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
Hruške narezane na kocke Nizek GI 38 GL 5.7 / 100 g 8/10 
sveža hruška s kožo, pire Nizek GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
zelena hruška Nizek GI 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
kuhane cele leče Nizek GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
kuhane cele zelene leče Nizek GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
kuhane leče Nizek GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
leča Nizek GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
beli fižol Nizek GI 31 GL 6 / 100 g 8/10 
beli fižol namaz Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
beljakovine stročnic Nizek GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Beljakovinska ploščica brez sladkorja z okusom penaste sladice Nizek GI 25 GL 6 / 100 g 6/10 
beljakovinski low carb bagel polovička Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
bučna kaša Srednji GI 65 GL 6 / 100 g 8/10 Bučni pire Srednji GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 
češnja marmelada s chia semeni Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Čičerika dušena v domači paradižnikovi omaki Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 9/10 
Cimetov dodatek Nizek GI 10 GL 6 / 100 g 6/10 
Dal leča Nizek GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
edamame testenine Nizek GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
fižol v paradižnikovi omaki Nizek GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
fižolova pasta Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
fižolova solata Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Granatno jabolko Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Honeycrisp jabolko Nizek GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 
Hoodys ketonska mešanica prigrizkov Nizek GI 25 GL 6 / 100 g 5/10 
Humus iz čičerike in avokada Nizek GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Idared jabolko Nizek GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
