Mandarina
Nizek GI
GL 5.3 na kos (88 g) · GL 6 na 100 g
- Nizka glikemična obremenitev
- Zmerna vsebnost fruktoze
Mandarina ima glikemični indeks 47 (Nizek). Ena kos (88 g) doda glikemično obremenitev 5.3.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 2710832 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 2 na 100 g Vsebujejo znatno več vlaknin na porcijo, kar pomaga upočasniti absorpcijo sladkorja in izboljša nadzor nad krvnim sladkorjem v primerjavi z mandarinami.
Sveže maline - GL 2 na 100 g Robide imajo manjši glikemični učinek in večjo vsebnost vlaknin, zaradi česar so boljša izbira za uravnavanje občutljivosti na inzulin.
robide - GL 3 na 100 g Ponujajo manjšo skupno vsebnost ogljikovih hidratov in sladkorja, kar vodi do bolj stabilnega glikemičnega odziva.
Sveže jagode
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Mandarina je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 5.3 |
| 1 skodelica | 150 g | 9 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 53 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 13.3 g |
| Sladkorji (skupaj) | 10.6 g |
| Naravni | 10.6 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 1.8 g |
| Topne | 0.5 g |
| Netopne | 1.3 g |
| Beljakovine | 0.8 g |
| Maščobe | 0.3 g |
| Nasičene | 0.04 g |
| Nenasičene | 0.26 g |
| Natrij | 2 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Nizka glikemična obremenitev
- Dobra vsebnost vode za hidracijo
- Zmerna vsebnost fruktoze
- Nizka vsebnost beljakovin za blaženje odziva glukoze
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Mandarina?
Mandarina ima glikemični indeks 47 (Nizek). Ena kos (88 g) ima glikemično obremenitev 5.3; na 100 g je glikemična obremenitev 6.
Ali je Mandarina primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Mandarina ima nizek glikemični indeks (47), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Kako Mandarina vpliva na krvni sladkor?
Mandarina ima glikemično obremenitev 6 na 100g, kar kaže na minimalen vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Preverite Mandarina v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
