Živila z veliko vlakninami
2613 živil
Živila, ki vsebujejo pomembno količino prehranskih vlaknin na 100 g. Vlaknine upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov, zato imajo mnoga od teh živil nizko glikemično obremenitev glede na vsebnost ogljikovih hidratov. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
fižol v zrnju Nizek GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 
Gomolj zelene Nizek GI 52 GL 5 / 100 g 6/10 
Hokkaido buča Nizek GI 50 GL 5 / 100 g 9/10 
hruškina kaša s chia semeni Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
indijski oreščki dukkah Nizek GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
jagodni namaz s chia semeni Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Juha iz stročnic in farra Nizek GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
kaljeni rdeči fižol Nizek GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
klorela Nizek GI 20 GL 5 / 100 g 9.5/10 
Konzervirane bele fižol Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Konzervirane severne fižol Nizek GI 31 GL 5 / 100 g 8/10 
korenčkova namaz Nizek GI 40 GL 5 / 100 g 6/10 
krompirjeva, kvinojina in zelenjavna enolončnica Nizek GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
kruh iz semen (lan, chia, buča) Nizek GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Kuhan daal Nizek GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Kuhan dal Nizek GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Kuhan dal Nizek GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 kuhan fižol Nizek GI 24 GL 5 / 100 g 8/10 
Kuhan topinambur Nizek GI 33 GL 5 / 100 g 9/10 
Kuhane deljene grahove Nizek GI 22 GL 5 / 100 g 9/10 
kuhane mešane jagode Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
kvasne kosmiče Nizek GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
lečina curry Nizek GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
lečina in zelenjavna curry omaka Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 8.5/10 
lečna juha Nizek GI 38 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Lupinasti bob Nizek GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 Malinova chia marmelada Nizek GI 30 GL 5 / 100 g 7/10 
mandlji v temni čokoladi Nizek GI 20 GL 5 / 100 g 6/10 
Marrowfat grah Nizek GI 32 GL 5 / 100 g 9/10 Mešanica posušene limonine lupinice in zelišč Nizek GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Mešanica začimb čili Nizek GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
Mešanica začimb za pico Nizek GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
mesne kroglice na rastlinski osnovi Nizek GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
mesni nadomestek iz leče in orehov Nizek GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
namaz iz leče Nizek GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Namaz iz sončničnih semen Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 Namazi iz črnega fižola in avokada Nizek GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
naravni jogurt z jagodami in ovsenimi kosmiči Nizek GI 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
narezana jabolka s chia semeni Nizek GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
Nesladkan jagodičev kissel Nizek GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
nesladkane brusnice Nizek GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
ocvrti koren zelene Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 Oljuščena soja Nizek GI 18 GL 5 / 100 g 8/10 
Omaka iz mešanih oreščkov Nizek GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
paradižnikova omaka s čičeriko Nizek GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
pečeno zelenjavo Nizek GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
pire iz belih fižolov in morskih alg Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
pire iz čičerike z dušenim nekrompirnatim zelenjavo in svežimi zelišči Nizek GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
pire iz jabolk in hrušk s chia semeni Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Polidekstroza Nizek GI 5 GL 5 / 100 g 4/10 
pomarančna lupina Nizek GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
Pomarančna lupina Nizek GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
Ponkan mandarina Nizek GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
prašek beljakovin iz kaljenih leč Nizek GI 25 GL 5 / 100 g 9/10 
praženi sojini fižol Nizek GI 18 GL 5 / 100 g 9/10 
prehranski kvas Nizek GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
preprosta mešanica začimb Nizek GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
puranje, beli fižol in kvinoja čili Nizek GI 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
rastlinska birria (jackfruit) Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
rastlinska klobasa (leča in gobe) Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
rastlinska lečina klobasa Nizek GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
rastlinska mandljeva rikota z borovnicami Nizek GI 30 GL 5 / 100 g 6.5/10 
rastlinski burger Nizek GI 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Razmaščen arašidov beljakovinski prah Nizek GI 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 
rdeča curry pasta Nizek GI 25 GL 5 / 100 g 4/10 
rdeča fižolova juha Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
rdeča kuri buča Nizek GI 51 GL 5 / 100 g 9/10 
rdeči fižol Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Rdeči fižol Nizek GI 24 GL 5 / 100 g 9/10 
rumeni leča Nizek GI 30 GL 5 / 100 g 9/10 
sadje Nizek GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Satsuma Nizek GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 semeni krekerji Nizek GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Sezonsko sadje Nizek GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
Skleda z visoko vsebnostjo beljakovin Nizek GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 Soja proteinski hrustljavčki Nizek GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
sojini granulati Nizek GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
sojini koščki Nizek GI 15 GL 5 / 100 g 8.5/10 Sojini koščki Nizek GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Sojini špageti Nizek GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Sojini špageti z zelenjavo in jajcem Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 7.5/10 
sojini zvitki Nizek GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
solata iz ajde, edamama in rukole Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
Solata iz stročnic Nizek GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 
solatka iz čičerike Nizek GI 28 GL 5 / 100 g 8/10 spermidin v prahu Nizek GI 15 GL 5 / 100 g 8/10 
suha soja Nizek GI 16 GL 5 / 100 g 9/10 
suho praženi edamame fižol Nizek GI 15 GL 5 / 100 g 9/10 
sušeni paradižnik v olju Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 5/10 
Sveža paprika z belo fižolovo pasto Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
sveže brusnice Nizek GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
sveže rezine jabolk z nesladkanim mandljevim maslom Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Tajska rdeča curry pasta (brez dodanega sladkorja) Nizek GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Teriyaki brokoli Nizek GI 40 GL 5 / 100 g 6.5/10 
testenine iz belega ali rdečega fižola Nizek GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
testenine iz leče s kuhanim zelenjavo Nizek GI 32 GL 5 / 100 g 8/10 
testenine iz svetlo zelenega graha Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 veganski beljakovinski prah s kavo Nizek GI 35 GL 5 / 100 g 6/10 Vogel's Low Carb Granola Nizek GI 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Začimbe in zelišča Nizek GI 10 GL 5 / 100 g 9.5/10 
