solata iz ajde, edamama in rukole
Nizek GI
GL 7.5 na značilna skodelica (150 g) · GL 5 na 100 g
- popoln vir beljakovin
- vsebuje zmerne ogljikove hidrate
solata iz ajde, edamama in rukole ima glikemični indeks 35 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 7.5.
Posodobljeno 6. feb. 2026 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
solata iz ajde, edamama in rukole je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 110 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 15 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.2 g |
| Naravni | 1.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 4.5 g |
| Topne | 1.4 g |
| Netopne | 3.2 g |
| Beljakovine | 6.5 g |
| Maščobe | 2.5 g |
| Nasičene | 0.4 g |
| Nenasičene | 2.1 g |
| Natrij | 15 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- popoln vir beljakovin
- visoka vsebnost vlaknin
- bogata s fitonutrienti
- vsebuje zmerne ogljikove hidrate
- lahko je bogata z oksalati (iz rukole)
- potencialni alergen (soja)
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks solata iz ajde, edamama in rukole?
solata iz ajde, edamama in rukole ima glikemični indeks 35 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 7.5; na 100 g je glikemična obremenitev 5.
Ali je solata iz ajde, edamama in rukole primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
solata iz ajde, edamama in rukole ima nizek glikemični indeks (35), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Kako solata iz ajde, edamama in rukole vpliva na krvni sladkor?
solata iz ajde, edamama in rukole ima glikemično obremenitev 5 na 100g, kar kaže na minimalen vpliv na ravni krvnega sladkorja.
Povezana živila
Preverite solata iz ajde, edamama in rukole v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
