Živila z veliko vlakninami
2554 živil
Živila, ki vsebujejo pomembno količino prehranskih vlaknin na 100 g. Vlaknine upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov, zato imajo mnoga od teh živil nizko glikemično obremenitev glede na vsebnost ogljikovih hidratov. Vsako živilo na tem seznamu je razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej, zato so najboljše izbire za krvni sladkor na vrhu. Odprite živilo za obremenitev po porciji, hranilne vrednosti in alternative.
Razvrščeno po glikemični obremenitvi na 100 g, od najnižje naprej.
enolončnica iz čičerike in špinače Nizek GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
enolončnica iz cvetače in leče Nizek GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
enolončnica iz leče in zelenjave Nizek GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Enolončnica iz leče in zelenjave Nizek GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
enolončnica iz leče s špinačo ali ohrovtom Nizek GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
enolončnice iz leče z zelenjavo Nizek GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
fermentiran beljakovina leče Nizek GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
fermentirana pasta iz črnega sojinega zrna Nizek GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
fermentirane sojine zrna Nizek GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
fižolova in zelenjavna enolončnica Nizek GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
fižolova juha Nizek GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
gobe grah sabdži Nizek GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
gobova in ječmenova enolončnica Nizek GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
goveji čili Nizek GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Gozdni sadeži Nizek GI 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 
Grahova juha Nizek GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
guar guma in ksantan guma Nizek GI 5 GL 4 / 100 g 7/10 
Hruške Nizek GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Jogurtova borovničeva torta Nizek GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
juha iz leče in špinače Nizek GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Juha iz rdečega fižola s svinjsko kolenico Nizek GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
juneberry Nizek GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
junska sliva Nizek GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
kalčki črnega gramja Nizek GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Kaljena črna leča (kuhana) Nizek GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Kasija cimet Nizek GI 5 GL 4 / 100 g 8/10 
kisla juha s polnozrnatim moko in lečo Nizek GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
kokosov čatni Nizek GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Konzervirane rdeče fižol Nizek GI 29 GL 4 / 100 g 8/10 
korejska korenčkova solata Nizek GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
koren angelike Nizek GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Krekerji iz oreščkov Nizek GI 20 GL 4 / 100 g 7.5/10 
kremna juha z pečeno zelenjavo in rdečo lečo Nizek GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
kuhana korenje Nizek GI 49 GL 4 / 100 g 8/10 
kuhani rumeni grah Nizek GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
leblebijev in kakavov mousse Nizek GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
lečin preliv Nizek GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
limonina mirta Nizek GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Mešana mešanica sadja in zelenjave Nizek GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Mešana solata s koruzo Srednji GI 55 GL 4 / 100 g 7/10 
Mešane jagode s chia semeni Nizek GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Mešanica antioksidantov Nizek GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
mešanica divjih jagod Nizek GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Mešanica posušenih zelišč in začimb brez dodane soli Nizek GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Mešanica suhih ali svežih zelišč Nizek GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
mešanica zelišč in začimb brez soli Nizek GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
mlade korenčke Nizek GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
Naravni jogurt s svežim sadjem in oreščki Nizek GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Nariban repa Srednji GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 
natto Nizek GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 
nepredelane črne leče z ohranjeno lupino semen Nizek GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
nežen humus z pečeno bučo Nizek GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
okus paradižnika Nizek GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Omaka iz pečene korenaste zelenjave in zelišč Nizek GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Paradižnikova omaka s korenjem in čebulo Nizek GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
paradižnikova zelenjavna ješprenova juha Nizek GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
pasta iz ingverja in česna Nizek GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
pečen čebula Nizek GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
peteršiljev koren Nizek GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
physalis Nizek GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
pire iz malin Nizek GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
pire iz pečene buče Nizek GI 51 GL 4 / 100 g 9/10 
pistacijeva pasta Nizek GI 15 GL 4 / 100 g 6/10 
Por in mešanica graha Nizek GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
posušena mešanica čebule Nizek GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Posušena zelišča in začimbe (brez natrija) Nizek GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
posušeni cvetovi hibiskusa Nizek GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
pšenični dekstrin Nizek GI 5 GL 4 / 100 g 6/10 
rastlinski bel fižol omaka Nizek GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
rastlinsko meso Nizek GI 50 GL 4 / 100 g 6.5/10 
rezine pomaranče, grenivke in avokada skupaj Nizek GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Sambar Nizek GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
sezamova pasta z vročo papriko Nizek GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Sirotkini beljakovini s kokosom in kakavom Nizek GI 35 GL 4 / 100 g 7.5/10 
smoothie iz mandljeve ali ovsene mleka s sadjem in chia semeni Nizek GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
sojin namaz Nizek GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
sojino meso Nizek GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
sok iz kisle češnje z vodo in chia semeni Nizek GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Solata iz brokolija in leče Nizek GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
solata iz kaljenih zelenih gramov Nizek GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
solata iz korenja in jabolk Nizek GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
solata iz rdeče pese Nizek GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Solata iz rdeče pese in korenja Nizek GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Špinačna rolada s humusom in dimljenim postrvjo Nizek GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
suha zeliščna in začimbna mešanica Nizek GI 10 GL 4 / 100 g 7/10 
surovi rezini čebule s humusom Nizek GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Sušeni klinčki Nizek GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
tabbouleh solata Nizek GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
temna čokolada (85 % kakava, minimalno dodanega sladkorja) Nizek GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
temna čokolada (85% kakava, malo sladkorja) Nizek GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 
Tesco Plant Menu veganske mesne kroglice Nizek GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
tradicionalna mole omaka Nizek GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
vanilijev začimbni rastlinski beljakovinski prašek Nizek GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Vrtni bob Nizek GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 
Zeleni smoothie Nizek GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
zlati jagodi Nizek GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
zmleti repni krop Srednji GI 62 GL 4 / 100 g 6/10 
kokosova tortilja Nizek GI 35 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Kuhana leča Nizek GI 21 GL 4.2 / 100 g 8/10 
Pistacije v lupini Nizek GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
