rumeni leča
Nizek GI
GL 7.5 na značilna skodelica (150 g) · GL 5 na 100 g
- Zelo nizek glikemični indeks in obremenitev
- Zmerna vsebnost natrija
rumeni leča ima glikemični indeks 30, enak kot navadni Kuhan dal (30). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 7.5.
Posodobljeno 28. nov. 2025 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
- GL 4 na 100 g Combining multiple legumes raises fiber and protein even more, further lowering glycemic impact.
Enolončnica iz leče in zelenjave - GL 4 na 100 g Sprouting increases nutrients and reduces glycemic response compared to regular lentils.
dal iz kaljenih mung fižolov - GL 4 na 100 g Chickpeas and spinach add more fiber and micronutrients, supporting better blood sugar control.
enolončnica iz čičerike in špinače
Oblike Kuhan dal
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
rumeni leča je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 110 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 17 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.5 g |
| Naravni | 1.5 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 4 g |
| Topne | 1.2 g |
| Netopne | 2.8 g |
| Beljakovine | 7 g |
| Maščobe | 1.5 g |
| Nasičene | 0.2 g |
| Nenasičene | 1.3 g |
| Natrij | 250 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Zelo nizek glikemični indeks in obremenitev
- Dober vir beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Zmerna vsebnost natrija
- Vključena določena predelava
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks rumeni leča?
rumeni leča ima glikemični indeks 30 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 7.5; na 100 g je glikemična obremenitev 5.
Ali je rumeni leča primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
rumeni leča ima nizek glikemični indeks (30), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Kuhan dal ima najnižjo glikemično obremenitev?
rumeni leča ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami Kuhan dal v tej bazi (5 na 100 g).
Preverite rumeni leča v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
