črni poper
Nizek GI
GL 0.5 na značilna čajna žlička (5 g) · GL 10 na 100 g
- Visoka vsebnost vlaknin
- Visoka gostota ogljikovih hidratov
črni poper ima glikemični indeks 15 (Nizek). Ena značilna čajna žlička (5 g) doda glikemično obremenitev 0.5.
Pregledano 31. jul. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 170931 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
Oblike črni poper
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
črni poper je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp, ground | 2 g | 0.2 |
| 1 tsp, whole | 3 g | 0.3 |
| 1 tbsp, ground | 7 g | 0.7 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 251 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 64.8 g |
| Sladkorji (skupaj) | 0.6 g |
| Naravni | 0.6 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 25.3 g |
| Topne | 6.3 g |
| Netopne | 19 g |
| Beljakovine | 10.4 g |
| Maščobe | 3.3 g |
| Nasičene | 1.4 g |
| Nenasičene | 1.9 g |
| Natrij | 20 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez dodanega sladkorja
- Visoka gostota ogljikovih hidratov
- Zanemarljiva gostota hranil v običajnih velikostih porcij
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti s sestavino: črni poper
-
Avgolemono z ješprenjem 45 min · 13 sestavin · napredno -
Bò Lúc Lắc (Tresoča govedina) s solato iz vodne kreše 25 min · 12 sestavin · napredno -
Piščanec po lovsko 45 min · 12 sestavin · napredno -
Umešana jajca s skuto in špinačo 12 min · 8 sestavin · srednje -
Polnjena jajca z jogurtovim nadevom, dimljeno papriko in drobnjakom 22 min · 8 sestavin · srednje -
Escalivada (katalonska dimljena pečena zelenjava z inčuni) 65 min · 11 sestavin · srednje -
İmam Bayıldı (turška dušena polnjena jajčevca) 60 min · 9 sestavin · srednje -
Involtini di Melanzane 40 min · 11 sestavin · napredno -
Kuku Sabzi (perzijska zeliščna omleta z orehi in žutikami) 35 min · 11 sestavin · napredno -
Nizko-GI Caldo Verde z belim fižolom 35 min · 10 sestavin · srednje -
Koronacijska piščančja solata z nizkim GI 25 min · 12 sestavin · srednje -
Nizko-GI čevapi s hitrim ajvarjem in zeljnato solato 30 min · 11 sestavin · napredno
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks črni poper?
črni poper ima glikemični indeks 15 (Nizek). Ena značilna čajna žlička (5 g) ima glikemično obremenitev 0.5; na 100 g je glikemična obremenitev 10.
Ali je črni poper primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
črni poper ima nizek glikemični indeks (15), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika črni poper ima najnižjo glikemično obremenitev?
črni poper ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami črni poper v tej bazi (10 na 100 g).
Preverite črni poper v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
