Kuhan črni grah
Nizek GI
GL 10.5 na značilna skodelica (150 g) · GL 7 na 100 g
- nizek glikemični indeks in obremenitev
- zmeren vnos ogljikovih hidratov
Kuhan črni grah ima glikemični indeks 33, enak kot navadni Suhi črni grah (33). Ena značilna skodelica (150 g) doda glikemično obremenitev 10.5.
Posodobljeno 13. okt. 2025 · Viri: Ekipa Logi Nutrition (sestava po USDA, s pomočjo umetne inteligence) · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Oblike Suhi črni grah
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
Kuhan črni grah je ena od 11.116 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 110 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 20.8 g |
| Sladkorji (skupaj) | 3.3 g |
| Naravni | 3.3 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 6.6 g |
| Topne | 1.98 g |
| Netopne | 4.62 g |
| Beljakovine | 7.7 g |
| Maščobe | 0.5 g |
| Nasičene | 0.1 g |
| Nenasičene | 0.4 g |
| Natrij | 5 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- nizek glikemični indeks in obremenitev
- visoka vsebnost vlaknin
- dober vir beljakovin
- zmeren vnos ogljikovih hidratov
- zelo nizka vsebnost maščob (lahko omeji sitost)
Alergeni
Ni navedenih EU-14 alergenov
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks Kuhan črni grah?
Kuhan črni grah ima glikemični indeks 33 (Nizek). Ena značilna skodelica (150 g) ima glikemično obremenitev 10.5; na 100 g je glikemična obremenitev 7.
Ali je Kuhan črni grah primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
Kuhan črni grah ima nizek glikemični indeks (33), kar ga dela dobro izbiro za osebe z inzulinsko rezistenco.
Katera oblika Suhi črni grah ima najnižjo glikemično obremenitev?
Med oblikami Suhi črni grah v tej bazi ima konzerviran črnooki fižol najnižjo glikemično obremenitev (6 na 100 g).
Preverite Kuhan črni grah v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
