Низкая ГН

4 448 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Шаурма из курицы на гриле ГН 1 / 100 г 7/10 Шашлык из мяса и овощей ГН 1 / 100 г 8/10 Шелковый тофу ГН 1 / 100 г 8/10 Шелковый тофу ГН 1 / 100 г 8/10 шиитаке ГН 1 / 100 г 9/10 шиитаке ГН 1 / 100 г 9/10 Шляпки грибов ГН 1 / 100 г 10/10 Шнитт-лук, кинза, перец чили ГН 1 / 100 г 10/10 Шоколадная паста с авокадо (с негликемическим подсластителем) ГН 1 / 100 г 8/10 шоколадный мус с авокадо и фруктом монаха ГН 1 / 100 г 8/10 Шоколадный пудинг с семенами чиа (со стевией/плодом монаха) ГН 1 / 100 г 9/10 Шопский салат ГН 1 / 100 г 8/10 Шпинат ГН 1 / 100 г 10/10 Шпинат со сливками ГН 1 / 100 г 7/10 Шпинатная начинка ГН 1 / 100 г 8.5/10 шпинатный соус ГН 1 / 100 г 7/10 Шпроты в томатном соусе ГН 1 / 100 г 6/10 щавель ГН 1 / 100 г 8/10 Экстракт женьшеня ГН 1 / 100 г 6/10 экстракт краснокочанной капусты ГН 1 / 100 г 10/10 Экстракт люцерны ГН 1 / 100 г 9/10 экстракт опунции ГН 1 / 100 г 8/10 эндивий ГН 1 / 100 г 9.5/10 эринги ГН 1 / 100 г 10/10 Эритритол ГН 1 / 100 г 6/10 Эскарол ГН 1 / 100 г 10/10 Ягоды асаи ГН 1 / 100 г 9/10 яичная запеканка ГН 1 / 100 г 6/10 Яичная паста с авокадо и лаймом ГН 1 / 100 г 7.5/10 Яичница с помидорами (без сахара) ГН 1 / 100 г 7.5/10 яичница-болтунья с овощами ГН 1 / 100 г 8/10 Японский бульон с шелковым тофу и шпинатом ГН 1 / 100 г 9/10 Японский луковый салат ГН 1 / 100 г 9/10 ячменный кофе ГН 1 / 100 г 8/10 깍두기 (Kkakdugi) ГН 1 / 100 г 7/10 甘酢だれ (Sweet Vinegar Sauce) ГН 1 / 100 г 4/10 Свежая апельсиновая кожура с натуральным негликемическим подсластителем ГН 1.1 / 100 г 9/10 Айран ГН 1.1 / 100 г 8/10 Натуральный кефир с молотыми семенами льна ГН 1.1 / 100 г 8/10 сушёрые тёмные водоросли ГН 1.2 / 100 г 9/10 Греческий салат ГН 1.2 / 100 г 7/10 Домашнее куриное карри с кокосом и некрахмалистыми овощами ГН 1.2 / 100 г 8.5/10 Кето-хлеб ГН 1.2 / 100 г 9/10 Кефир из цельного молока ГН 1.2 / 100 г 7/10 козье молоко ГН 1.2 / 100 г 7/10 Натуральный несладкий кефир с семенами чиа ГН 1.2 / 100 г 8/10 Обезжиренный кефир ГН 1.2 / 100 г 8/10 омлет с помидорами ГН 1.2 / 100 г 7/10 Средиземноморский салат ГН 1.2 / 100 г 9/10 Ферментированный кефир без добавок с сырым миндалем в лепестках ГН 1.2 / 100 г 8/10 блинчик из цветной капусты ГН 1.3 / 100 г 8/10 молоко 2% ГН 1.3 / 100 г 6/10 Молоко с пониженным содержанием жира ГН 1.3 / 100 г 6/10 полуобезжиренное коровье молоко ГН 1.3 / 100 г 6/10 Цельное молоко ГН 1.3 / 100 г 6/10 Альтернатива скиру ГН 1.4 / 100 г 7/10 Ацидофильное молоко 1,5% ГН 1.4 / 100 г 7/10 Белый лук ГН 1.4 / 100 г 9/10 бефстроганов с говядиной ГН 1.4 / 100 г 5/10 Высокобелковое молоко ГН 1.4 / 100 г 6/10 Высокобелковый Протеиновый Коктейль ГН 1.4 / 100 г 6/10 гуляш из кабана ГН 1.4 / 100 г 7/10 Двойной капучино на 2% молоке ГН 1.4 / 100 г 6/10 исландский йогурт с какао и стевией ГН 1.4 / 100 г 8/10 Кето тортилья ГН 1.4 / 100 г 8.5/10 Кефир 2% ГН 1.4 / 100 г 8/10 козий кефир ГН 1.4 / 100 г 8/10 Концентрат редиса ГН 1.4 / 100 г 7/10 Красный лук ГН 1.4 / 100 г 9/10 Натуральный обогащённый скир ГН 1.4 / 100 г 8/10 Натуральный скир без сахара с семенами чиа ГН 1.4 / 100 г 8/10 Низкоуглеводные закусочные кармашки ГН 1.4 / 100 г 8/10 Низкоуглеводный сырный ролл ГН 1.4 / 100 г 7/10 Обезжиренное безлактозное ультрапастеризованное молоко ГН 1.4 / 100 г 7/10 Паста из тунца ГН 1.4 / 100 г 6.5/10 Протеиновый кефир ГН 1.4 / 100 г 7/10 Протеиновый кефир и скир ГН 1.4 / 100 г 8/10 Сливочный сыр с болгарским перцем и чили ГН 1.4 / 100 г 6/10 соево-кокосовое молоко ГН 1.4 / 100 г 6.5/10 Соус из индюшиной колбасы (с молоком с пониженным содержанием жира) ГН 1.4 / 100 г 6/10 Стерилизованное молоко Bear Brand ГН 1.4 / 100 г 6/10 Сырое молоко ГН 1.4 / 100 г 7/10 Ультрапастеризованное молоко ГН 1.4 / 100 г 6/10 Хумус из цуккини ГН 1.4 / 100 г 8/10 Целая луковица ГН 1.4 / 100 г 9/10 целая свежая желтая луковица ГН 1.4 / 100 г 8/10 чизкейк без сахара ГН 1.4 / 100 г 4/10 Безглютеновый хлеб с льняным семенем ГН 1.5 / 100 г 9/10 Греческий йогурт (5-10% жирности) со свежей мятой ГН 1.5 / 100 г 7/10 Домашний льняной маффин ГН 1.5 / 100 г 8/10 Исландский йогурт скир со свежим соком лайма ГН 1.5 / 100 г 8/10 Кисломолочный напиток с ядрами конопли ГН 1.5 / 100 г 8/10 Козий йогурт 0% ГН 1.5 / 100 г 7/10 Льняные хлебцы с козьим сыром ГН 1.5 / 100 г 7/10 маффин из миндальной муки, чиа и льняного семени (низкоуглеводный) ГН 1.5 / 100 г 8/10 Менемен (яичница с помидорами и перцем) ГН 1.5 / 100 г 8/10 Натуральный йогурт с льняным семенем и укропом ГН 1.5 / 100 г 8/10 Ряженка ГН 1.5 / 100 г 6/10 Салат из гребешков с морковью ГН 1.5 / 100 г 8.5/10 салат из помидоров со сливками ГН 1.5 / 100 г 6/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.