чили
Низкий ГИ
ГН 0.6 на штука (45 г) · ГН 1.3 на 100 г
- Около 144 мг витамина С на 100 г; один перец весом 45 г содержит около 65 мг
- Обычно употребляются в небольших количествах, поэтому типичная порция содержит мало клетчатки или белка
У чили гликемический индекс 15 (Низкий). Одна штука (45 г) добавляет гликемическую нагрузку 0.6.
Проверено 6 авг. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав на основе USDA, с помощью ИИ, проверено человеком) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 0.6 на 100 г Jalapeños are a milder fresh chili for salsas, eggs and tacos, with about 29 kcal per 100 g and a glycemic load of about 1.
Халапеньо - ГН 1 на 100 г Bell pepper gives stir-fries, salads and sauces the same pepper flavour and colour without the heat.
болгарский перец - ГН 5.9 на 100 г Black pepper is the everyday way to add bite to a dish when there is no fresh chili, used by the pinch.
Чёрный перец - ГН 3 на 100 г Ground paprika adds red colour and pepper flavour to stews, eggs and marinades, sweet or hot, by the teaspoon.
Порошок паприки
Формы чили
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
чили — один из 11 117 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 tbsp, chopped | 9 g | 0.1 |
| 1 pepper | 45 g | 0.6 |
| 1 cup, chopped | 150 g | 2 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 40 kcal |
| Углеводы | 8.81 g |
| Сахара (всего) | 5.3 g |
| Природные | 5.3 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 1.5 g |
| Растворимая | 0.5 g |
| Нерастворимая | 1 g |
| Белки | 1.87 g |
| Жиры | 0.44 g |
| Насыщенные | 0.04 g |
| Ненасыщенные | 0.4 g |
| Натрий | 7 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Около 144 мг витамина С на 100 г; один перец весом 45 г содержит около 65 мг
- Всего 40 ккал на 100 г и гликемическая нагрузка около 1
- Обычно употребляются в небольших количествах, поэтому типичная порция содержит мало клетчатки или белка
- Острота (капсаицин) слишком сильна для некоторых людей, поэтому начинайте с небольшого количества
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс чили?
У чили гликемический индекс 15 (Низкий). Одна штука (45 г) имеет гликемическую нагрузку 0.6; на 100 г гликемическая нагрузка 1.3.
Подходит ли чили для людей с инсулинорезистентностью?
чили имеет низкий гликемический индекс (15), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма чили имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм чили в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у консервированный перец чили (0.7 на 100 г).
Проверьте чили в приложении Logi с вашей порцией.
