Низкая ГН
4 448 продуктов
Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.
Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.
Тунец с пюре из авокадо Низкий ГИ 5 ГН 1 / 100 г 9/10 Тушеная зелень (шпинат или мангольд) Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 9/10 
Тушеная индейка с овощами Низкий ГИ 25 ГН 1 / 100 г 9/10 тушеная оленина Низкий ГИ 20 ГН 1 / 100 г 8/10 тушеное мясо с овощами (консервированное) Низкий ГИ 35 ГН 1 / 100 г 4/10 Тушеные листья батата Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 9/10 Тушеный ревень с корицей Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 9/10 
Тушёный тунец с зелёным луком Низкий ГИ 20 ГН 1 / 100 г 9/10 
Тушёный шпинат Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 10/10 Тушеный эскариоль Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 9/10 тыква Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 10/10 
тыквенные семечки Низкий ГИ 10 ГН 1 / 100 г 8/10 
Тыквенные семечки в кожуре Низкий ГИ 10 ГН 1 / 100 г 8/10 
укроп Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 10/10 
урамакі с цветной капустой Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 10/10 Фарш из индейки с рисом из цветной капусты, луком и травами Низкий ГИ 25 ГН 1 / 100 г 8/10 
фаршированные грибы Низкий ГИ 20 ГН 1 / 100 г 9/10 
Фасоль Романо Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 10/10 
фенхель Низкий ГИ 16 ГН 1 / 100 г 9/10 Фенхель на гриле Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 9/10 
ферментированная китайская капуста Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 8/10 Ферментированная паста из чили Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 8/10 
Ферментированные овощи Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 8/10 
Ферментированные овощи Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 9/10 
Ферментированные овощи (без добавления соли) Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 10/10 Ферментированные семена горчицы Низкий ГИ 10 ГН 1 / 100 г 7/10 
Ферментированный кимчи с пониженным содержанием натрия Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 9/10 ферментированный напиток из свеклы Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 8/10 Ферментированный овощной гарнир Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 8/10 
Ферментированный растительный напиток Низкий ГИ 25 ГН 1 / 100 г 8/10 Ферментированный темпе Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 8/10 ферментированный тофу Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 7/10 Филе лосося в томатном соусе Низкий ГИ 20 ГН 1 / 100 г 7.5/10 Филе свежей скумбрии с запеченными помидорами на ветке и обжаренной листовой зеленью Низкий ГИ 20 ГН 1 / 100 г 9/10 
Филе скумбрии в томатном соусе Низкий ГИ 35 ГН 1 / 100 г 7/10 
Фильтрованное молоко Низкий ГИ 27 ГН 1 / 100 г 8/10 
финиковые помидоры Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 9.5/10 фиолетовая брокколи Низкий ГИ 10 ГН 1 / 100 г 10/10 
Фиолетовая капуста Низкий ГИ 10 ГН 1 / 100 г 10/10 
Фиолетовая фасоль Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 10/10 
Фиолетовая цветная капуста Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 10/10 фисташковое молоко Низкий ГИ 25 ГН 1 / 100 г 7/10 Фисташковый мусс Низкий ГИ 5 ГН 1 / 100 г 5/10 Флоринский перец Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 10/10 
Французская фасоль Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 10/10 Фрикадельки (постная говядина, свежие травы, миндальная мука) Низкий ГИ 5 ГН 1 / 100 г 8/10 Фриттата Низкий ГИ 20 ГН 1 / 100 г 6.5/10 Фриттата с брокколи и куркумой Низкий ГИ 25 ГН 1 / 100 г 8/10 
Фриттата со шпинатом Низкий ГИ 20 ГН 1 / 100 г 7.5/10 
Халапеньо Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 9.5/10 хлеб в кружке Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 7/10 
Хлеб из орехов и семян (без зерна, без добавленного сахара) Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 8/10 
хлопья из семян чиа Низкий ГИ 1 ГН 1 / 100 г 9/10 Хлопья нори с низким содержанием натрия Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 9/10 
Холодный суп из огурца и йогурта Низкий ГИ 25 ГН 1 / 100 г 9/10 
Хрустящая смесь из сырой брокколи, красного лука и трав Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 9/10 
Хумус без сахара и с низким содержанием натрия Низкий ГИ 6 ГН 1 / 100 г 8/10 
Хумус с лимоном и чесноком Низкий ГИ 6 ГН 1 / 100 г 9/10 
Цветная капуста Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 9/10 Цветная капуста в соусе Низкий ГИ 20 ГН 1 / 100 г 9/10 
Цветная капуста на пару Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 9/10 Цветная капуста на пару пюре Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 10/10 
Цветная капуста с куриным соусом Низкий ГИ 20 ГН 1 / 100 г 9/10 
цветная капуста, пюре и запечённая маленькими кусочками Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 9/10 
Целая редька Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 9/10 
целые бобы эдамаме, слегка подсоленные и приготовленные на пару Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 9/10 Цельные оливки Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 8/10 
цикорий Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 8/10 
Цикорий Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 10/10 Цикорий с кокосовым молоком Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 7/10 
цитрусовый соус со стевией Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 7/10 Цукини-базиликовый соус Низкий ГИ 20 ГН 1 / 100 г 9/10 
чай комбуча Низкий ГИ 20 ГН 1 / 100 г 6/10 
Чай с молоком Низкий ГИ 35 ГН 1 / 100 г 7/10 чайот Низкий ГИ 30 ГН 1 / 100 г 10/10 
Чайот Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 10/10 черемша Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 10/10 
черная оливка Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 8/10 
Чёрная редька Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 9/10 
Чёрная соя Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 9/10 
Черноплодная рябина Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 10/10 черные оливки Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 5/10 
Чёрный древесный гриб Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 10/10 
черный лайм Низкий ГИ 20 ГН 1 / 100 г 9.5/10 
Черри помидоры Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 9/10 
чесночные грибы Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 9.3/10 чесночные стрелки Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 10/10 
чесночный лук Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 9/10 
чесночный соус Низкий ГИ 20 ГН 1 / 100 г 5/10 Чесночный соус Низкий ГИ 20 ГН 1 / 100 г 3/10 Чиа-пудинг с несладким миндальным молоком и жареными лесными орехами Низкий ГИ 2 ГН 1 / 100 г 9/10 
чили Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 9/10 
Чили Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 9.5/10 чили птичий глаз Низкий ГИ 10 ГН 1 / 100 г 10/10 
шампиньон Низкий ГИ 10 ГН 1 / 100 г 10/10 
Шампиньон Низкий ГИ 10 ГН 1 / 100 г 9.5/10 
Шампиньон двуспоровый Низкий ГИ 10 ГН 1 / 100 г 9/10 
Шампиньоны Низкий ГИ 10 ГН 1 / 100 г 9.5/10 
Шампиньоны в оливковом масле Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 8/10 
Шанхайский бок чой Низкий ГИ 15 ГН 1 / 100 г 9/10 
