Шанхайский бок чой
Низкий ГИ
ГН 1.5 на штука (150 г) · ГН 1 на 100 г
- Чрезвычайно низкая гликемическая нагрузка
- Низкая плотность белка
У Шанхайский бок чой гликемический индекс 15 (Низкий). Одна штука (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 1.5.
Проверено 6 авг. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №2685572 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Шанхайский бок чой — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 чашка | 70 g | 0.7 |
| 1 medium head | 150 g | 1.5 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 13 kcal |
| Углеводы | 2.2 g |
| Сахара (всего) | 1.2 g |
| Природные | 1.2 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 1 g |
| Растворимая | 0.3 g |
| Нерастворимая | 0.7 g |
| Белки | 1.5 g |
| Жиры | 0.2 g |
| Насыщенные | 0.03 g |
| Ненасыщенные | 0.17 g |
| Натрий | 65 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Чрезвычайно низкая гликемическая нагрузка
- Высокое содержание воды для гидратации организма
- Богат микронутриентами и антиоксидантами
- Низкая плотность белка
- Относительно низкое содержание клетчатки по сравнению с другими крестоцветными овощами
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с ингредиентом: Шанхайский бок чой
-
Кантонский сибас на пару с имбирем и зеленым луком 20 мин · 8 ингредиентов · средне -
Лосось в мисо-глазури с запеченным бок-чой 28 мин · 8 ингредиентов · средне -
Miso Soup with Silken Tofu and Bok Choy 15 мин · 9 ингредиентов · легко -
Белая рыба на пару с имбирем и бок-чой 30 мин · 10 ингредиентов · легко
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Шанхайский бок чой?
У Шанхайский бок чой гликемический индекс 15 (Низкий). Одна штука (150 г) имеет гликемическую нагрузку 1.5; на 100 г гликемическая нагрузка 1.
Подходит ли Шанхайский бок чой для людей с инсулинорезистентностью?
Шанхайский бок чой имеет низкий гликемический индекс (15), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Как Шанхайский бок чой влияет на уровень сахара в крови?
Шанхайский бок чой имеет гликемическую нагрузку 1 на 100г, что указывает на минимальное влияние на уровень сахара в крови.
Похожие продукты
Проверьте Шанхайский бок чой в приложении Logi с вашей порцией.
