Чайот
Низкий ГИ
ГН 2 на штука (203 г) · ГН 1 на 100 г
- очень низкая гликемическая нагрузка
- умеренное содержание клетчатки
У Чайот гликемический индекс 15 (Низкий). Одна штука (203 г) добавляет гликемическую нагрузку 2.
Обновлено 10 мар. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
Формы Чайот
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Чайот — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 чашка | 130 g | 1.3 |
| 1 medium (approx. 4" long) | 203 g | 2 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 15 kcal |
| Углеводы | 3.6 g |
| Сахара (всего) | 1.7 g |
| Природные | 1.7 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 0.5 g |
| Растворимая | 0.2 g |
| Нерастворимая | 0.3 g |
| Белки | 0.7 g |
| Жиры | 0.1 g |
| Насыщенные | 0.02 g |
| Ненасыщенные | 0.08 g |
| Натрий | 2 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- очень низкая гликемическая нагрузка
- очень мало калорий и сахара
- высокое содержание воды
- умеренное содержание клетчатки
- низкое содержание белка
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Чайот?
У Чайот гликемический индекс 15 (Низкий). Одна штука (203 г) имеет гликемическую нагрузку 2; на 100 г гликемическая нагрузка 1.
Подходит ли Чайот для людей с инсулинорезистентностью?
Чайот имеет низкий гликемический индекс (15), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Чайот имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Чайот наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Чайот в этой базе данных (1 на 100 г).
Проверьте Чайот в приложении Logi с вашей порцией.
