Ежевика
Низкий ГИ
ГН 2.9 на чашка (144 г) · ГН 2 на 100 г
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Низкое содержание белка
У Ежевика гликемический индекс 25 (Низкий). Одна чашка (144 г) добавляет гликемическую нагрузку 2.9.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №173946 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы Ежевика
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Ежевика — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 чашка | 144 g | 2.9 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 43 kcal |
| Углеводы | 9.6 g |
| Сахара (всего) | 4.9 g |
| Природные | 4.9 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 5.3 g |
| Растворимая | 2.1 g |
| Нерастворимая | 3.2 g |
| Белки | 1.4 g |
| Жиры | 0.5 g |
| Насыщенные | 0.01 g |
| Ненасыщенные | 0.49 g |
| Натрий | 1 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Отличный источник пищевых волокон
- Высокое содержание воды для гидратации
- Низкое содержание белка
- Содержит натуральную фруктозу
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Ежевика?
У Ежевика гликемический индекс 25 (Низкий). Одна чашка (144 г) имеет гликемическую нагрузку 2.9; на 100 г гликемическая нагрузка 2.
Подходит ли Ежевика для людей с инсулинорезистентностью?
Ежевика имеет низкий гликемический индекс (25), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Ежевика имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Ежевика наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Ежевика в этой базе данных (2 на 100 г).
Проверьте Ежевика в приложении Logi с вашей порцией.
