Черная смородина
Низкий ГИ
ГН 3 на типичная чашка (150 г) · ГН 2 на 100 г
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Умеренное содержание углеводов для фрукта
У Черная смородина гликемический индекс 15 (Низкий). Одна типичная чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 3.
Обновлено 4 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы Черная смородина
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Черная смородина — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 63 kcal |
| Углеводы | 15.4 g |
| Сахара (всего) | 6.8 g |
| Природные | 6.8 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 6.8 g |
| Растворимая | 2 g |
| Нерастворимая | 4.8 g |
| Белки | 1.4 g |
| Жиры | 0.4 g |
| Насыщенные | 0.03 g |
| Ненасыщенные | 0.37 g |
| Натрий | 2 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Высокое содержание клетчатки для регуляции уровня сахара в крови
- Богаты антиоксидантами (антоцианами)
- Умеренное содержание углеводов для фрукта
- Относительно низкая плотность белка
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Черная смородина?
У Черная смородина гликемический индекс 15 (Низкий). Одна типичная чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 3; на 100 г гликемическая нагрузка 2.
Подходит ли Черная смородина для людей с инсулинорезистентностью?
Черная смородина имеет низкий гликемический индекс (15), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Черная смородина имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Черная смородина наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Черная смородина в этой базе данных (2 на 100 г).
Проверьте Черная смородина в приложении Logi с вашей порцией.
