Свежая клубника
Низкий ГИ
ГН 0.3 на штука (12 г) · ГН 2.3 на 100 г
- Около 32 ккал и 2 г клетчатки на 100 г.
- Содержат мало белка или жиров, поэтому сами по себе они не очень сытные.
У Свежая клубника гликемический индекс 40 (Низкий). Одна штука (12 г) добавляет гликемическую нагрузку 0.3.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №167762 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 2 на 100 г Another soft red berry for yoghurt, porridge and desserts, with more fibre and a slightly lower glycemic load.
Малина - ГН 1.1 на 100 г Used the same way, fresh or frozen, and bring more fibre per 100 g.
Ежевика - ГН 7.7 на 100 г A berry for the same snacks and breakfasts, easy to find frozen all year.
Черника - ГН 2 на 100 г A tart berry for desserts and smoothies, with much more vitamin C and fibre.
Черная смородина
Формы Свежая клубника
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Свежая клубника — один из 11 117 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 small (1" dia) | 7 g | 0.2 |
| 1 medium (1-1/4" dia) | 12 g | 0.3 |
| 1 large (1-3/8" dia) | 18 g | 0.4 |
| 1 extra large (1-5/8" dia) | 27 g | 0.6 |
| 1 cup, whole | 144 g | 3.3 |
| 1 NLEA serving | 147 g | 3.4 |
| 1 cup, halves | 152 g | 3.5 |
| 1 cup, sliced | 166 g | 3.8 |
Показать все 9 порций
| 1 cup, pureed | 232 g | 5.3 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 32 kcal |
| Углеводы | 7.7 g |
| Сахара (всего) | 4.9 g |
| Природные | 4.9 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 2 g |
| Растворимая | 0.6 g |
| Нерастворимая | 1.4 g |
| Белки | 0.7 g |
| Жиры | 0.3 g |
| Насыщенные | 0.02 g |
| Ненасыщенные | 0.08 g |
| Натрий | 1 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Около 32 ккал и 2 г клетчатки на 100 г.
- Богаты витамином С: около 59 мг на 100 г, что составляет более двух третей от рекомендуемой суточной нормы потребления.
- Низкая гликемическая нагрузка, около 3 на 100 г.
- Содержат мало белка или жиров, поэтому сами по себе они не очень сытные.
- Свежая клубника портится в течение нескольких дней.
- Сушеная клубника обычно содержит добавленный сахар, и в ней примерно в десять раз больше калорий, чем в свежей.
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с ингредиентом: Свежая клубника
-
Творог с клубникой и грецкими орехами (низкий гликемический индекс) 3 мин · 3 ингредиентов · легко -
Праздничный торт из темного шоколада для тех, кто следит за сахаром 42 мин · 17 ингредиентов · средне -
Греческий йогурт с клубникой и миндалем 3 мин · 3 ингредиентов · легко -
Порционные ягодные пироги-парфе с вариантами для снижения гликемического индекса 15 мин · 6 ингредиентов · легко -
Низкогликемическая Ротэ Грютце с творогом 20 мин · 8 ингредиентов · средне -
Ягодный микс с низким гликемическим индексом 5 мин · 3 ингредиентов · легко -
Ягодный парфе с низким гликемическим индексом и муссом из сливочного сыра 15 мин · 5 ингредиентов · легко -
Блинчики с клубникой и сливочным сыром для контроля сахара (версия с низким ГИ) 30 мин · 7 ингредиентов · средне -
Клубничный сорбет с бальзамиком (низкий ГИ) 405 мин · 4 ингредиентов · легко -
Йогуртовая панна-котта с клубникой и черникой 255 мин · 8 ингредиентов · средне
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Свежая клубника?
У Свежая клубника гликемический индекс 40 (Низкий). Одна штука (12 г) имеет гликемическую нагрузку 0.3; на 100 г гликемическая нагрузка 2.3.
Подходит ли Свежая клубника для людей с инсулинорезистентностью?
Свежая клубника имеет низкий гликемический индекс (40), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Свежая клубника имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Свежая клубника наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Свежая клубника в этой базе данных (2.3 на 100 г).
Проверьте Свежая клубника в приложении Logi с вашей порцией.
