Малина
Низкий ГИ
ГН 0.4 на штука (19 г) · ГН 2 на 100 г
- Высокое содержание клетчатки: 6,5 г на 100 г, один из самых высоких показателей среди свежих фруктов
- Очень мало белка: около 1,2 г на 100 г
У Малина гликемический индекс 25 (Низкий). Одна штука (19 г) добавляет гликемическую нагрузку 0.4.
Проверено 6 авг. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №2346410 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1.1 на 100 г Blackberries fill the same role in breakfasts, yogurt and desserts, with a similar tart taste and about 43 kcal per 100 g.
Ежевика - ГН 2.3 на 100 г Strawberries, fresh or frozen, work in the same dishes and have about 32 kcal per 100 g.
Свежая клубника - ГН 7.7 на 100 г Blueberries are an easy swap on oatmeal, yogurt or in baking; they are sweeter and have less fibre (2.4 g per 100 g).
Черника - ГН 3 на 100 г Red currants bring a similar tartness to desserts and sauces, with 4.3 g of fibre per 100 g.
Красная смородина
Формы Малина
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Малина — один из 11 117 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 10 raspberries | 19 g | 0.4 |
| 1/2 cup | 62 g | 1.2 |
| 1 cup | 123 g | 2.5 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 3.4 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 52 kcal |
| Углеводы | 12 g |
| Сахара (всего) | 4.4 g |
| Природные | 4.4 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 6.5 g |
| Растворимая | 2 g |
| Нерастворимая | 4.5 g |
| Белки | 1.2 g |
| Жиры | 0.7 g |
| Насыщенные | 0.02 g |
| Ненасыщенные | 0.65 g |
| Натрий | 1 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Высокое содержание клетчатки: 6,5 г на 100 г, один из самых высоких показателей среди свежих фруктов
- Низкое содержание сахара для фруктов: около 4,4 г на 100 г
- Низкая калорийность: около 52 ккал на 100 г; в чашке (123 г) содержится около 64 ккал
- Хороший источник витамина С: около 26 мг на 100 г
- Очень мало белка: около 1,2 г на 100 г
- Свежая малина — нежный продукт, который хранится в холодильнике всего 2–3 дня
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с ингредиентом: Малина
-
Ягодный коблер с яблоками (низкий ГИ) 45 мин · 14 ингредиентов · средне -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 мин · 7 ингредиентов · легко -
Порционные ягодные пироги-парфе с вариантами для снижения гликемического индекса 15 мин · 6 ингредиентов · легко -
Низкогликемическая Ротэ Грютце с творогом 20 мин · 8 ингредиентов · средне -
Ягодный микс с низким гликемическим индексом 5 мин · 3 ингредиентов · легко -
Груши в пряном сиропе с корицей и свежими ягодами 40 мин · 7 ингредиентов · легко -
Ягодные маффины из трех злаков с лаймом (низкий ГИ) 33 мин · 12 ингредиентов · легко -
Шоколадное суфле с низким гликемическим индексом и свежей малиной 40 мин · 15 ингредиентов · продвинутый
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Малина?
У Малина гликемический индекс 25 (Низкий). Одна штука (19 г) имеет гликемическую нагрузку 0.4; на 100 г гликемическая нагрузка 2.
Подходит ли Малина для людей с инсулинорезистентностью?
Малина имеет низкий гликемический индекс (25), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Малина имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Малина наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Малина в этой базе данных (2 на 100 г).
Проверьте Малина в приложении Logi с вашей порцией.
