Целая луковица
Низкий ГИ
ГН 0.2 на штука (14 г) · ГН 1.4 на 100 г
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Умеренное содержание углеводов
У Целая луковица гликемический индекс 15 (Низкий). Одна штука (14 г) добавляет гликемическую нагрузку 0.2.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №170000 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы Целая луковица
- Brown onionGI 10 · ГН 1 на 100 г brown
- вареный лукGI 15 · ГН 1 на 100 г boiled
- замороженный лукGI 15 · ГН 1 на 100 г frozen
- GI 15 · ГН 1 на 100 г young
зеленый лук - GI 15 · ГН 1 на 100 г canned
Консервированный лук - Красный лук в яблочном уксусеGI 15 · ГН 1 на 100 г redpickled
- лепестки лукаGI 15 · ГН 1 на 100 г petals
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Целая луковица — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 slice, thin | 9 g | 0.1 |
| 1 tbsp, chopped | 10 g | 0.1 |
| 1 slice, medium (1/8" thick) | 14 g | 0.2 |
| 1 slice, large (1/4" thick) | 38 g | 0.5 |
| 1 small | 70 g | 1 |
| 1 medium (2-1/2" dia) | 110 g | 1.5 |
| 1 cup, sliced | 115 g | 1.6 |
| 1 large | 150 g | 2.1 |
Показать все 9 порций
| 1 cup, chopped | 160 g | 2.2 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 40 kcal |
| Углеводы | 9.3 g |
| Сахара (всего) | 4.2 g |
| Природные | 4.2 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 1.7 g |
| Растворимая | 0.5 g |
| Нерастворимая | 1.2 g |
| Белки | 1.1 g |
| Жиры | 0.1 g |
| Насыщенные | 0.03 g |
| Ненасыщенные | 0.02 g |
| Натрий | 4 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Богат пребиотическими волокнами и антиоксидантами
- Умеренное содержание углеводов
- Может вызывать дискомфорт в пищеварении у чувствительных людей (FODMAP)
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с ингредиентом: Целая луковица
-
Адана-кебаб с чобан салатасы 25 мин · 12 ингредиентов · продвинутый -
Луковые баджи в аэрогриле 50 мин · 12 ингредиентов · средне -
Авголемоно с перловой крупой 45 мин · 13 ингредиентов · продвинутый -
Байнган Бхарта с Далом из Красной Чечевицы 45 мин · 12 ингредиентов · продвинутый -
Запеченный батат с фасолевым рагу с дымком 35 мин · 11 ингредиентов · средне -
Чили из трех видов фасоли с запеченным перцем (низкий гликемический индекс) 45 мин · 10 ингредиентов · легко -
Шашлычки из говядины с овощами и бурым рисом 70 мин · 8 ингредиентов · средне -
Бургеры из черной фасоли с низким гликемическим индексом и подкопченным соусом чипотле 100 мин · 22 ингредиентов · средне -
Суп из черной фасоли с лаймом и авокадо 30 мин · 11 ингредиентов · средне -
Чакаляка (Южноафриканский острый овощной соус) 30 мин · 10 ингредиентов · средне -
Чана масала с огуречной райтой 30 мин · 16 ингредиентов · продвинутый -
Средиземноморское рагу из курицы и лимской фасоли с запеченным перцем 65 мин · 11 ингредиентов · легко
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Целая луковица?
У Целая луковица гликемический индекс 15 (Низкий). Одна штука (14 г) имеет гликемическую нагрузку 0.2; на 100 г гликемическая нагрузка 1.4.
Подходит ли Целая луковица для людей с инсулинорезистентностью?
Целая луковица имеет низкий гликемический индекс (15), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Целая луковица имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Целая луковица в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Brown onion (1 на 100 г).
Проверьте Целая луковица в приложении Logi с вашей порцией.
