Лук-порей
Низкий ГИ
ГН 0.1 на штука (6 г) · ГН 2 на 100 г
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Низкое содержание белка
У Лук-порей гликемический индекс 16 (Низкий). Одна штука (6 г) добавляет гликемическую нагрузку 0.1.
Проверено 6 авг. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №169246 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
Формы Лук-порей
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Лук-порей — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 slice | 6 g | 0.1 |
| 1 чашка | 89 g | 1.8 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 61 kcal |
| Углеводы | 14.15 g |
| Сахара (всего) | 7.26 g |
| Природные | 7.3 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 1.8 g |
| Растворимая | 0.5 g |
| Нерастворимая | 1.3 g |
| Белки | 1.5 g |
| Жиры | 0.3 g |
| Насыщенные | 0.04 g |
| Ненасыщенные | 0.1 g |
| Натрий | 20 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Высокое содержание воды
- Низкое содержание белка
- Умеренная плотность клетчатки
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с ингредиентом: Лук-порей
-
Boerenomelet (Голландский фермерский омлет с весенними овощами) 18 мин · 8 ингредиентов · легко -
Гороховый суп (Голландский гороховый суп с корнем сельдерея и копченой колбасой) 60 мин · 13 ингредиентов · средне -
Низкогликемический Фисксуппе — Крем-суп из лосося и корневого сельдерея 40 мин · 11 ингредиентов · продвинутый -
НизкоГК Линзентопф (Немецкое рагу из чечевицы с корневым сельдереем) 45 мин · 12 ингредиентов · продвинутый -
Лохикейто с низким ГИ: Финский сливочный суп с лососем 45 мин · 16 ингредиентов · средне -
Томленый карамелизованный лук-порей с оливковым маслом 125 мин · 3 ингредиентов · легко
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Лук-порей?
У Лук-порей гликемический индекс 16 (Низкий). Одна штука (6 г) имеет гликемическую нагрузку 0.1; на 100 г гликемическая нагрузка 2.
Подходит ли Лук-порей для людей с инсулинорезистентностью?
Лук-порей имеет низкий гликемический индекс (16), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Лук-порей имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Лук-порей в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у вареный лук-порей (1 на 100 г).
Проверьте Лук-порей в приложении Logi с вашей порцией.
