салат из лука-порея
Низкий ГИ
ГН 3 на типичная чашка (150 г) · ГН 2 на 100 г
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Низкая плотность белка
У салат из лука-порея гликемический индекс 25, выше, чем у обычного Лук-порей (16). Одна типичная чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 3.
Обновлено 2 апр. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Он содержит значительно более высокую концентрацию необходимых микронутриентов и белка на калорию по сравнению с луком-пореем.
Брокколи на пару - ГН 1 на 100 г Шпинат обладает еще более низким гликемическим индексом и обеспечивает превосходный профиль витаминов и минералов.
Шпинат - ГН 1 на 100 г Кейл содержит больше клетчатки и более широкий спектр противовоспалительных соединений, сохраняя при этом очень низкий гликемический индекс.
Кейл
Формы Лук-порей
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
салат из лука-порея — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 55 kcal |
| Углеводы | 8.5 g |
| Сахара (всего) | 4.5 g |
| Природные | 4.5 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 2.5 g |
| Растворимая | 0.8 g |
| Нерастворимая | 1.8 g |
| Белки | 1.2 g |
| Жиры | 2 g |
| Насыщенные | 0.3 g |
| Ненасыщенные | 1.7 g |
| Натрий | 40 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Минимальный уровень обработки
- Низкая плотность белка
- Умеренное содержание углеводов относительно калорий
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс салат из лука-порея?
У салат из лука-порея гликемический индекс 25 (Низкий). Одна типичная чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 3; на 100 г гликемическая нагрузка 2.
Подходит ли салат из лука-порея для людей с инсулинорезистентностью?
салат из лука-порея имеет низкий гликемический индекс (25), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Лук-порей имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Лук-порей в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у вареный лук-порей (1 на 100 г).
Проверьте салат из лука-порея в приложении Logi с вашей порцией.
