Кейл
Низкий ГИ
ГН 0.7 на чашка (67 г) · ГН 1 на 100 г
- Чрезвычайно низкая гликемическая нагрузка
- Низкая калорийность может потребовать больших порций для насыщения
У Кейл гликемический индекс 2 (Низкий). Одна чашка (67 г) добавляет гликемическую нагрузку 0.7.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №168421 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы Кейл
- Grünkohlblatt püriertGI 15 · ГН 1 на 100 г boiled
- GI 5 · ГН 1 на 100 г cooked
Кале, обжаренное с оливковым маслом и лимонным соком - GI 2 · ГН 1 на 100 г baby
Молодая капуста кейл - GI 15 · ГН 1 на 100 г steamed
Приготовленная на пару капуста кейл - Салат из нарезанной кейл с маслом холодного отжима и молотыми семенами льнаGI 5 · ГН 1 на 100 г slawwith flaxseeds
- GI 2 · ГН 1 на 100 г tuscan
Тосканская капуста кейл - GI 15 · ГН 1 на 100 г black
Тосканская черная капуста
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Кейл — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 чашка | 67 g | 0.7 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 35 kcal |
| Углеводы | 4.4 g |
| Сахара (всего) | 0.99 g |
| Природные | 1 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 4.1 g |
| Растворимая | 1.2 g |
| Нерастворимая | 2.9 g |
| Белки | 2.9 g |
| Жиры | 0.5 g |
| Насыщенные | 0.1 g |
| Ненасыщенные | 0.4 g |
| Натрий | 43 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Чрезвычайно низкая гликемическая нагрузка
- Отличный источник пищевых волокон
- Высокое соотношение питательных веществ к калориям
- Низкая калорийность может потребовать больших порций для насыщения
- Содержит оксалаты, которые могут влиять на усвоение минералов
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с ингредиентом: Кейл
-
Сытное рагу из говядины с перловкой (низкий гликемический индекс) 110 мин · 21 ингредиентов · средне -
Зелень с чили и чесноком 20 мин · 8 ингредиентов · легко -
Средиземноморский питательный салат из кейла с лимонно-травяной заправкой 15 мин · 11 ингредиентов · легко -
Скрэмбл из тофу с зеленью в мультиварке: рецепт с низким гликемическим индексом 22 мин · 12 ингредиентов · легко -
Золотистый чечевичный суп с куркумой, лимоном и зеленью 60 мин · 14 ингредиентов · легко -
Низкогликемический Калду Верде с белой фасолью 35 мин · 10 ингредиентов · средне -
Овощной боул с чечевицей в юго-западном стиле для стабильного уровня сахара 70 мин · 19 ингредиентов · средне -
Фаршированная индейкой тыква деликата с тахини (низкий ГИ) 60 мин · 15 ингредиентов · средне -
Сытный овощной суп с белой фасолью 45 мин · 16 ингредиентов · легко
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Кейл?
У Кейл гликемический индекс 2 (Низкий). Одна чашка (67 г) имеет гликемическую нагрузку 0.7; на 100 г гликемическая нагрузка 1.
Подходит ли Кейл для людей с инсулинорезистентностью?
Кейл имеет низкий гликемический индекс (2), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Кейл имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Кейл наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Кейл в этой базе данных (1 на 100 г).
Проверьте Кейл в приложении Logi с вашей порцией.
