Кольраби
Низкий ГИ
ГН 0.3 на штука (16 г) · ГН 2 на 100 г
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Низкое содержание белка
У Кольраби гликемический индекс 35 (Низкий). Одна штука (16 г) добавляет гликемическую нагрузку 0.3.
Проверено 6 авг. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №168424 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Он предлагает лучшее соотношение белков и углеводов и более высокую плотность микронутриентов для здоровья метаболизма.
Брокколи - ГН 1 на 100 г Он обеспечивает меньшее гликемическое воздействие, что делает его идеальным выбором для строгого контроля чувствительности к инсулину.
Цветная капуста - ГН 1 на 100 г Он практически не содержит углеводов и обеспечивает превосходную плотность необходимых минералов, поддерживающих функцию инсулина.
Шпинат
Формы Кольраби
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Кольраби — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 slice | 16 g | 0.3 |
| 1 чашка | 135 g | 2.7 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 27 kcal |
| Углеводы | 6.2 g |
| Сахара (всего) | 3.04 g |
| Природные | 3 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 2.8 g |
| Растворимая | 0.8 g |
| Нерастворимая | 2 g |
| Белки | 1.7 g |
| Жиры | 0.1 g |
| Насыщенные | 0.02 g |
| Ненасыщенные | 0.05 g |
| Натрий | 69 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Хороший источник пищевых волокон
- Высокое содержание воды и низкая калорийность
- Низкое содержание белка
- Умеренная плотность углеводов по сравнению с листовыми овощами
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Кольраби?
У Кольраби гликемический индекс 35 (Низкий). Одна штука (16 г) имеет гликемическую нагрузку 0.3; на 100 г гликемическая нагрузка 2.
Подходит ли Кольраби для людей с инсулинорезистентностью?
Кольраби имеет низкий гликемический индекс (35), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Кольраби имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Кольраби в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у маринованная кольраби (1 на 100 г).
Проверьте Кольраби в приложении Logi с вашей порцией.
