Низкий ГИ

5 231 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

цельнозерновой роти ГН 26 / 100 г 7/10 Цельнозерновые овсяные крекеры (низкое содержание сахара) ГН 26 / 100 г 5/10 цельные зерна ржи ГН 26 / 100 г 6/10 Чёрный рис ГН 26 / 100 г 7.5/10 Шоколадные пасхальные яйца ГН 26 / 100 г 2/10 ячневая крупа ГН 26 / 100 г 7/10 Fiber One оригинальные хлопья ГН 26.4 / 100 г 8/10 Белый шоколад ГН 27 / 100 г 1/10 Булочка на закваске ГН 27 / 100 г 6/10 Закуска из овса, какао и меда/фиников ГН 27 / 100 г 6.5/10 киноа в темном шоколаде ГН 27 / 100 г 3/10 крекеры из бобовых ГН 27 / 100 г 6/10 лингуини из цельной пшеницы ГН 27 / 100 г 7.5/10 миндальные крекеры ГН 27 / 100 г 5/10 молочное шоколадное покрытие ГН 27 / 100 г 2/10 Молочный шоколад Hershey's Nuggets ГН 27 / 100 г 1.5/10 Мука из маша ГН 27 / 100 г 6/10 Мука с высоким содержанием клетчатки ГН 27 / 100 г 7/10 Мюсли ГН 27 / 100 г 4/10 Не запечённые овсяные шарики с финиками и лимоном ГН 27 / 100 г 6.5/10 овощные чипсы (минимально обработанные) ГН 27 / 100 г 7/10 Овсяное печенье ГН 27 / 100 г 6/10 Овсяное печенье с имбирем Gullón Zero с темным шоколадом ГН 27 / 100 г 3/10 Овсяные шарики ГН 27 / 100 г 6.5/10 Органическая смесь цельных злаков и семян ГН 27 / 100 г 8/10 Печенье шортбред ГН 27 / 100 г 4/10 приготовленный молочный шоколад ГН 27 / 100 г 2/10 Сухари из кэроба ГН 27 / 100 г 6/10 Хлебцы с высоким содержанием клетчатки ГН 27 / 100 г 6/10 Цельнозерновое мюсли с орехами и сублимированной вишней ГН 27 / 100 г 7.5/10 Шоколад Marabou ГН 27 / 100 г 2.5/10 шоколадные кусочки ГН 27 / 100 г 2/10 Шоколадные украшения ГН 27 / 100 г 2/10 Эйнкорн пшеница ГН 27 / 100 г 7/10 батончик из фиников и орехов ГН 27.5 / 100 г 5.5/10 льняной сухарик ГН 27.5 / 100 г 6/10 Хлеб на закваске ГН 27.5 / 100 г 6/10 Фрике (жареная зелёная пшеница) ГН 27.9 / 100 г 8/10 Воздушная чечевица ГН 28 / 100 г 6/10 высокобелковые фруктовые мюсли ГН 28 / 100 г 6/10 Домашний батончик из орехов и фиников ГН 28 / 100 г 5/10 жареные семена фиников ГН 28 / 100 г 8/10 Концентрат сока аронии ГН 28 / 100 г 4/10 Ладду из кунжута ГН 28 / 100 г 4/10 Начинка из трюфеля ГН 28 / 100 г 2/10 паста из семян лотоса ГН 28 / 100 г 7/10 Паста из фиников и орехов ГН 28 / 100 г 5/10 Ржаная мука тип 2000 ГН 28 / 100 г 7/10 Смесь муки для палео ГН 28 / 100 г 6/10 Смесь специй ГН 28 / 100 г 4/10 сублимированные ягодные крошки ГН 28 / 100 г 8/10 Сушеный корень солодки ГН 28 / 100 г 4/10 Сушеный лук ГН 28 / 100 г 6/10 Тесто для пиццы на закваске ГН 28 / 100 г 5/10 Фарро (пшеница эммер) ГН 28 / 100 г 7/10 Финики, фаршированные натуральным арахисовым маслом ГН 28 / 100 г 4/10 чипсы kettle ГН 28 / 100 г 2/10 Шоколадные капли ГН 28 / 100 г 2/10 Щелочная каша ГН 28 / 100 г 7.5/10 Экстракт гуараны ГН 28 / 100 г 6/10 Mary's Gone Crackers 7 трав крекеры ГН 29 / 100 г 7/10 Wasa ржаной хрустящий хлеб ГН 29 / 100 г 7/10 вафли без сахара ГН 29 / 100 г 3/10 Дикие ягоды ГН 29 / 100 г 6/10 Кэроб-батончик ГН 29 / 100 г 5/10 лазанья ГН 29 / 100 г 7.5/10 Лапша из цельного зерна ГН 29 / 100 г 7/10 Многозерновой хрустящий хлебец ГН 29 / 100 г 7/10 Мюсли с темным шоколадом ГН 29 / 100 г 4/10 обертка для вонтонов ГН 29 / 100 г 5/10 Овсяная мука ГН 29 / 100 г 6/10 Органическая мюсли ГН 29 / 100 г 7/10 паста из цельного зерна ГН 29 / 100 г 6/10 паста из цельнозерновой твердых сортов пшеницы ГН 29 / 100 г 6.5/10 Печенье без добавленного сахара ГН 29 / 100 г 4.5/10 полусладкие шоколадные капли ГН 29 / 100 г 3/10 ржаная паста ГН 29 / 100 г 7/10 Финики в темном шоколаде ГН 29 / 100 г 3/10 Фузилли из цельнозерновой муки ГН 29 / 100 г 6/10 цельнозерновая ржаная паста ГН 29 / 100 г 7/10 цельнозерновые спагетти ГН 29 / 100 г 7.5/10 Шоколадные капли ГН 29 / 100 г 2/10 Ячменный хлебец ГН 29 / 100 г 7/10 Чапати ГН 29.1 / 100 г 7/10 Хлебцы из цельнозернового ржаного зерна ГН 29.3 / 100 г 6/10 Цельнозерновой ржаной хлебец ГН 29.3 / 100 г 7.5/10 цельнозерновой хлебец ГН 29.3 / 100 г 8/10 Wasa оригинальный хрустящий хлеб ГН 30 / 100 г 7/10 батончик из цельного зерна с ягодами ГН 30 / 100 г 6.5/10 Белая шелковица ГН 30 / 100 г 6.5/10 Домашнее овсяное печенье из цельнозерновых овсяных хлопьев ГН 30 / 100 г 6/10 Зерновой хлопьевидный продукт Tonus ГН 30 / 100 г 5/10 Злаковый батончик без сахара ГН 30 / 100 г 4/10 Классическое мюсли Dorset Cereals с фруктами, орехами и семенами ГН 30 / 100 г 7/10 Крекеры Wasa ГН 30 / 100 г 7/10 Овсяные лепешки ГН 30 / 100 г 7.5/10 Органическая цельнозерновая синяя кукуруза ГН 30 / 100 г 5/10 паста из фиников и какао ГН 30 / 100 г 4/10 Пророщенный овес ГН 30 / 100 г 6/10 Пшеница ГН 30 / 100 г 6/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.