Мука из маша
Низкий ГИ
ГН 40.5 на типичная чашка (150 г) · ГН 27 на 100 г
- Отличный источник растительного белка
- Высокая гликемическая нагрузка на порцию 100 г
У Мука из маша гликемический индекс 45 (Низкий). Одна типичная чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 40.5.
Обновлено 19 мар. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 4.5 на 100 г Он обладает значительно более низким гликемическим воздействием по сравнению с мукой из маша, что делает его идеальным для чувствительности к инсулину.
Мука люпина - ГН 1 на 100 г Высокое содержание полезных жиров и белка поддерживает стабильный уровень сахара в крови, в отличие от более крахмалистой муки из маша.
Миндальная мука - ГН 17.1 на 100 г Очень высокое содержание клетчатки помогает замедлить усвоение глюкозы, что приводит к гораздо более низкому гликемическому отклику, чем у муки из бобовых.
Кокосовая мука
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Мука из маша — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 347 kcal |
| Углеводы | 59.9 g |
| Сахара (всего) | 6.6 g |
| Природные | 6.6 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 16.3 g |
| Растворимая | 4.9 g |
| Нерастворимая | 11.4 g |
| Белки | 23.9 g |
| Жиры | 1.2 g |
| Насыщенные | 0.3 g |
| Ненасыщенные | 0.9 g |
| Натрий | 15 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Отличный источник растительного белка
- Высокое содержание пищевых волокон
- Высокая гликемическая нагрузка на порцию 100 г
- Значительная концентрация углеводов
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Мука из маша?
У Мука из маша гликемический индекс 45 (Низкий). Одна типичная чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 40.5; на 100 г гликемическая нагрузка 27.
Подходит ли Мука из маша для людей с инсулинорезистентностью?
Мука из маша имеет низкий гликемический индекс (45), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Как Мука из маша влияет на уровень сахара в крови?
Мука из маша имеет гликемическую нагрузку 27 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте Мука из маша в приложении Logi с вашей порцией.
